現代女性都比較熱衷於減肥， 不管是哪一種運動， 在減肥的時候最重要的一件事情就是堅持， 而且一定要抵得住美食的誘惑， 在我們生活當中對於運動減肥一定要制定一個完美的減肥計畫， 嚴格的按照減肥計畫來進行實施的話， 才可能更好的保持體重達到我們夢想的曼妙身材。
快走和跳操都是比較常見的減肥運動， 在健身房和公園中都比較常見， 但是一定要堅持才能有效果， 才能充足滿足燃燒脂肪， 一週三天的運動可以採用交錯運動時間， 到了週末又可以進行戶外減肥運動， 這樣即可以防止脂肪的堆積，
錯誤的運動方式會使肌肉酸痛， 還會使不該瘦的地方卻減了下去， 比如說胸部， 所以建議運動減肥的MM們一定要注意運動的正確姿勢， 運動過程中不要憋氣， 還不求快， 這樣減肥才有效。 一般男生會選做胸部、手臂、和臀部的重訓課程；而女生則可加強腰腹肌肉、以及臀腿的線條， 並接續彼拉提斯、瑜珈等延展性的課程。
而在進行減肥運動的過程當中， 晚餐對於體重的控制有著重要影響的， 晚餐之後人體幾乎就不運動了， 那麼攝取的熱量和營養就不能很快的被吸收，
