擦蔥白通陽解表 冬季強身六部曲

天氣越來越冷， 不少人凍得瑟瑟發抖， 一出門就流鼻涕， 容易引發感冒。 中醫認為， 寒主收引凝滯， 可以導致外周血管收縮， 從而局部抵抗力降低而發病。 要想抵禦嚴寒、預防感冒， 不妨從生活細節著手。

深呼吸。 冷風撲面而來時， 不少人會下意識地把身體蜷縮起來。 可寒邪往往是你越“躲”它越“追”著你， 可以試著循序漸進地深呼吸， 讓身體慢慢適應環境。 方法是， 手抬至腹前， 用鼻子做深呼吸， 並將兩手臂略向外擴張。 需要注意的是， 空氣品質差時不要深呼吸；年老體弱、患呼吸系統疾病的人寒冷天氣最好少出門。

搓後頸。 若外出歸來全身發冷、鼻塞咳嗽， 可能意味著風寒已經入侵了你的身體。 此時， 不妨搓揉“大椎穴”。 該穴位於人體督脈線上， 是陰陽經交會之處， 低頭摸到頸後最突出的骨頭下方即是。 可用手掌反復搓此處皮膚至發熱、發紅為止；或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右；洗澡時也可有意識地用熱水衝衝後頸。

擦蔥白。 蔥和姜是辛溫的好“藥材”， 可通陽解表、驅散寒氣， 消除因寒冷帶來的不適。 如有受寒不適， 可取連須蔥白、生薑、紅糖適量， 水煎服；或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服。 將適量蔥白、生薑搗爛後用紗布包好， 擦擦前胸、後背、手心、腋窩、肘窩、腳心， 效果也不錯。

強鼻腔。 中醫認為， 風寒之邪常通過皮毛和鼻咽部侵犯肺衛。

因此， “強鼻”是重要的防寒功課。 可以每天按摩鼻子1～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20～30次， 後用摩擦發熱的手掌， 輕輕按摩鼻尖、鼻翼， 正反方向各10次。 還可堅持每天清早或傍晚， 用涼水沖洗面部和鼻腔， 既有助於清除藏匿的污垢和病菌， 也能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應性。

熏食醋。 《本草綱目》認為， 醋有“消癰腫， 散水氣， 殺邪毒”功效， 並有熏醋防感冒的記載。 在乾燥寒冷的情況下， 鼻黏膜乾燥萎縮， 防禦功能下降。 每日早、晚用醋在室內薰蒸1次， 每次20分鐘， 能增加室內濕度， 輕度刺激呼吸道黏膜， 改善呼吸道防禦功能。 當然， 對醋等異味敏感的哮喘及慢性支氣管炎等患者應慎用此法。

補熱量。 冬季陰氣盛而陽氣衰，

這個時間適當進補， 可以保護人體的陽氣。 因此， 飲食上可適度增加熱量， 提高機體的防寒抗病能力。 牛肉、羊肉等性溫而不燥， 有溫中暖下、補氣活血的功效， 適合天冷時食用；番茄、紅薯、大白菜、土豆、蘿蔔、山楂、蘋果等果蔬， 含有豐富的維生素以及抗氧化成分， 還有清內熱、去瘟毒等作用。 若已經感冒， 則應以清淡為主， 多飲溫水， 少吃滋補食物， 以免“閉門留寇”， 導致感冒纏綿。

此外， 冬季容易受涼感冒， 還要注意養成良好的生活習慣， 如常洗手， 注意開窗換氣；不要挖鼻孔、拔鼻毛；常用鹽水漱口；出汗時不要馬上脫衣；避免過度疲勞等。