“大雪”節氣， 通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日）。 太陽黃經達255度時， 為二十四節氣之一的“大雪”。 大雪， 顧名思義， 雪量大。 古人雲：“大者， 盛也， 至此而雪盛也”。 到了這個時段， 雪往往下得大、範圍也廣， 故名大雪。
大雪時節要懂得“藏”
大雪時節， 萬物潛藏， 養生也要順應自然規律， 在“藏”字上下功夫。 起居調養宜早眠早起， 並要收斂神氣， 特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害。 現時早晚溫差懸殊， 老年人要謹慎起居， 適當運動， 增強對氣候變化的適應能力。 現時的特點是乾燥， 空氣濕度很低。 此外， 衣服要隨著溫度的降低而增加，
在運用過程中， 我們應當注意兩點：
1、養宜適度：所謂適度， 就是要恰到好處。 不可太過， 不可不及。 若過分謹慎， 則會導致調養失度， 不知所措。 稍有勞作則怕耗氣傷神， 稍有寒暑之異便閉門不出， 食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐， 如此狀態， 都因養之太過而受到約束， 不但有損健康， 更無法“盡終天年”。
2、養勿過偏：綜合調養要適中。 有人把“補”當作養， 於是飲食強調營養， 食必進補；起居強調安逸， 靜養惟一；此外， 還以補益藥物為輔助。
過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調， 若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰， 使機體新陳代謝產生失調而事與願違。
所以， 在進行調養時應採取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法， 力求“……與羨門比壽， 王喬爭年”。
1、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水， 用手掬一捧水洗鼻孔， 即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出， 反復多次。
2、鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口， 此時， 仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘， 要注意泡腳時水量要沒過腳面， 泡後雙腳要發紅， 可預防感冒。
4、生吃大蔥
生吃大蔥時， 可將油燒熱澆在切細的蔥絲上， 再與豆腐等涼拌吃， 不僅可口， 而且可以預防感冒。
5、按摩鼻溝
兩手對搓， 掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次， 可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
6、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時， 因此， 經常洗手的人能遠離感冒。 另外， 不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣， 這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
7、多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走， 防止脫水症（脫水症是感冒的併發症之一）。
8、有氧運動
每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉， 如散步、騎車、跳舞等， 可極大增強人體抵禦感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。
