秋季， 暑夏的高溫已降低， 人們煩躁的情緒也隨之平靜， 且秋風帶來秋季宜人的景色。 此時切勿因眼前的美景忽視了養生。 許多因素往往在不經意間影響著您的健康， 且夏季過多的耗損也應在此時及時補充， 所以秋季應做好養生保健工作。
1、“朝喝鹽水晚喝蜜”
立秋後會經常覺得口渴， 光喝白開水， 不能抵禦秋燥。 人體水分， 很快會被蒸發或排泄出體外， 所以， 應該“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 就是白天喝點鹽水， 晚上則喝點蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，
2、潤肺去躁
秋季應注意潤肺去燥， 宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等， 忌吃含辣椒、大蔥、生薑、肉桂等辛辣燥熱食品。 秋季進補可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等， 不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。
3、宜練氣功調養肺氣
秋季最宜練氣功調養肺氣， 秋季煩躁最易犯肺傷津。 秋季養生， 不妨常練氣功， 能調養肺氣， 預防感冒。 氣功利於治療肺部諸病， 慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多練。
5、少寒涼食物與瓜果
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交， 調理脾胃應側重於清熱、健脾， 少食多餐， 多吃熟、溫軟開胃，
7、運動後要及時擦乾或換衣物
立秋在運動後要及時擦乾或換衣物， 不要立即洗澡， 避免濕氣鬱留體內， “秋傷於濕， 冬生咳嗽”。
