健康養生長壽， 是現在人們追求的。 我們的日常生活中有很多保健長壽的方法， 大家要選擇適合自己的長壽妙招， 其中我們每天都要睡眠， 睡眠的姿勢對我們的養生保健十分的重要， 睡眠姿勢有很多種， 典型的四種養生保健姿勢優劣PK， 選擇適合自己的睡眠姿勢助減肥， 詳細如下：
專家介紹說， 人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的， 剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢， 但實際在一夜的整個睡眠過程中， 人的體位一般會變動20~60次。
Step 1：4大睡姿優劣PK
睡姿對於女人的睡眠乃至身體健康都十分重要。
一、俯臥可護腹部， 但容易導致呼吸不暢
優：大自然的動物其實都採取的是俯臥的形式， 這說明俯臥才是最天然的一種姿勢， 俯臥可以達到護住腹部陽氣的作用。
劣：俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓， 影響呼吸， 加重心臟負荷。 另外俯臥時， 人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠， 長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損。 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥。
二、仰臥可養護脊椎， 但會引起打呼嚕
優：仰臥是最大眾的一種姿勢， 因為這種姿勢既不壓迫內臟， 還可以利用平板床養護脊椎， 使脊椎保持平直。
劣：仰臥會因重力關係導致舌根下墜， 造成人們打呼嚕。 另外， 人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部， 睡著以後手的重量容易壓迫胸腹， 讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺， 影響睡眠品質。
因此， 仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇， 但有呼吸道疾病的病人應當儘量避開。
三、左側臥最適合孕婦， 但容易壓迫心臟
優：隨著懷孕時間變長， 子宮不斷增大， 甚至佔據了整個腹腔， 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓， 子宮不同程度地向右旋轉， 從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態， 系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，
孕婦採取左側睡姿， 就可以減輕子宮的右旋轉， 緩解子宮供血不足， 對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。
劣：由於心臟在左邊， 如果保持左側臥的狀態， 容易壓迫心臟， 另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側， 所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓， 而且胃腸受到壓迫， 胃排空減慢。
四、右側臥
優：首先， 心臟位於人體胸腔偏左的位置， 右側睡能使較多的血液流向人體的右側， 相應減輕心臟的負擔， 有利心臟的休息。 其次， 肝臟是人體的“化工廠”， 位於右上腹部， 右側臥會使較多血液流經肝臟， 有利於肝臟本身的健康和新陳代謝。
劣：影響右側肺部運動， 不適合肺氣腫的患者。
Step 2：性格對睡姿也有影響
1、“士兵式”睡姿（占8%）
仰臥而睡， 四肢伸直。 這類人性格安靜， 內向保守， 對自己高標準嚴要求。 健康提示：真正能減少皺紋的並不是什麼化妝品， 而是科學的“睡相”——仰臥。 它能使血液迴圈不受任何干擾， 面部肌肉處於最佳鬆弛狀態。 這種睡姿不壓迫身體臟腑器官， 適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。
2、“自由落體”睡姿（占7%）
俯臥睡姿， 雙手伸到肩上。 這種睡姿的人性子急， 臉皮薄， 在自信外表之下隱藏著緊張的個性， 遇到批評， 反應激烈。 健康提示：採用這種睡姿， 有益於消化， 適合胃腸不好的人， 腰椎病患者最好也採取這種睡姿。
但這種睡姿會壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 因此， 心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。
3、“胎兒式”睡姿（占41%）
睡覺姿勢像胎兒， 身體蜷伏， 手撫著枕頭側睡。 這類人表面很倔強， 其實內心敏感害羞。
健康提示：左側臥有利於胃酸排入消化道， 晚飯吃多了， 最好採取左側臥姿。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。
4、“海星式”睡姿（占5%）
仰臥睡姿， 雙手上舉過肩。 這種睡姿的人樂於助人， 為人謙和， 不喜歡成為公眾焦點， 通常能成為很好的朋友。
5、“木頭式”睡姿（占15%）
側睡， 手臂貼在身上， 睡姿像木頭。 這類人通常和藹可親， 擅長社交， 但容易相信陌生人， 有時會上當受騙。
6、“渴望式”睡姿（占13%）
側臥， 但手臂伸展於兩側。 這類人性格開放， 多疑且憤世嫉俗， 做決定猶豫不決， 一旦決定形成， 就很難改變注意。
Step 3：不同人群， 睡姿選擇有講究
專家稱，沒有唯一正確的睡覺姿勢。在有些情況下，每天保持同一睡姿會導致身體疼痛，如頸部或肩部問題等。對許多身體有病痛的人來說，有些睡姿能幫助他們防止問題惡化，甚至能夠加以緩解。
如果你會打鼾：
阻塞性呼吸睡眠暫停是一種具有潛在危險性的睡眠失調症，往往伴隨著打鼾現象，可能因舌根或咽部組織下墜引發呼吸道阻塞或狹窄，從而導致呼吸中斷。睡眠專家表示，這種情況要避免仰臥，約有10%的患者能通過改變睡姿得到治癒。
小編提醒：當然親愛的mm們，選擇適合自己的姿勢對養生效果更好，同時輪換姿勢也是一個不錯的提議，可以根據自己不同時期的不同狀況來決定。
睡姿選擇有講究專家稱，沒有唯一正確的睡覺姿勢。在有些情況下，每天保持同一睡姿會導致身體疼痛，如頸部或肩部問題等。對許多身體有病痛的人來說，有些睡姿能幫助他們防止問題惡化，甚至能夠加以緩解。
如果你會打鼾：
阻塞性呼吸睡眠暫停是一種具有潛在危險性的睡眠失調症，往往伴隨著打鼾現象，可能因舌根或咽部組織下墜引發呼吸道阻塞或狹窄，從而導致呼吸中斷。睡眠專家表示，這種情況要避免仰臥，約有10%的患者能通過改變睡姿得到治癒。
小編提醒：當然親愛的mm們，選擇適合自己的姿勢對養生效果更好，同時輪換姿勢也是一個不錯的提議，可以根據自己不同時期的不同狀況來決定。
