薄荷 薄荷對消除水腫有很大的作用(誰都不想在穿比基尼時顯得身材腫脹)， 也能潤滑胃腸道， 改善消化不良。 可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。
莓類水果
新鮮的藍莓、樹莓等是每個人夏日裡最愛的零食了， 它富含抗氧化物和纖維， 能在喂飽你的同時降低卡路里的攝入量。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜的好處人盡皆知， 但我們並不知道你清不清楚它到底有多好。 深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分， 如鈣和鐵。 在日常飲食中， 深綠色蔬菜的選擇種類也非常多。 可以試試菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜湯。
甜椒
人們總是說一個健康的食譜應該是五顏六色的， 為你的餐碟加入色彩的最好方式就是甜椒。 這類蔬菜含有豐富的抗氧化物(如維他命C和β-胡蘿蔔素)， 還能幫助刺激消化系統。 另外， 經研究發現它們還能促進新陳代謝。
藜麥
藜麥含有9種重要的氨基酸的同時， 它的纖維含量也是其他大多數穀物的兩倍， 並且含有鐵和鎂成分， 使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。
鮭魚
這種魚肉富含ω-3脂肪酸， 低卡路里， 並且是飽和脂肪， 在補充蛋白質的同時又不會使你長胖。
優酪乳
希臘優酪乳含有豐富的益生菌和20%人體每天所需的鈣成分， 它的零脂肪含量也使它成為夏季的寵兒。
葡萄柚
這類美味的水果也是夏日零食的最佳選擇，
鳳梨
鳳梨是夏日另一款大受歡迎的水果， 它對你的比基尼身材也很有幫助。 這個酸酸的水果富含鳳梨蛋白酶， 這是一種消化酶， 能幫助身體排出多餘氣體， 消除比基尼下面鼓起的小肚腩。
生堅果仁
我們曾經也聽到過這樣的說法， 杏仁、腰果和核桃這樣的果仁含有豐富的健康脂肪和抗氧化物——能有效降低心臟疾病的發生。 但是， 儘量不要選擇鹽制或者油炸過的堅果， 它們會讓你更水腫。
蛋類
蛋類是早餐中常見的食物， 它富含氨基酸，
