近年來， 隨著生活水準的提升， 飲食不規律、吃得油膩過鹹、少運動、作息不規律等， 都會招來心血管疾病患， 而患上腦中風的人數在逐年增加， 預防中風的重要性已經引起國內外醫學界的重視， 醫學家們正從各個方面探索中風的預防措施。 如何防患於未然， 下面為大家介紹了4個日常練習的小動作， 每日規律練習， 就能為日後防治中風起到很好的效果。
左右開弓空抓手
研究發現， 腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關， 缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱， 易發生破裂， 因此患者應多活動左手。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，
早晚都要聳聳肩
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆， 活血通絡， 為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作， 每次做4~8分鐘。
規律轉動頭部
專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為， 這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。 頭部前後左右旋轉， 可增加血管的抗壓力， 有利於預防中風。
做法是：平坐， 放鬆頸部肌肉， 然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次， 速度宜慢， 每天早晚各做3次。 低血壓患者平臥做。
雙手巧妙按摩頸部
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛， 減少膽固醇沉積， 促使已硬化的頸部血管恢復彈性， 並改善大腦供血， 預防中風發生。
做法是：雙手摩擦發熱後， 按摩頸部左右兩側， 速度稍快， 以皮膚發熱發紅為宜。
推薦閱讀：
夏季養生 風扇對著頭吹當心腦中風
在盛夏時節， 納涼無非空調、風扇、自然風三種， 但是， 有的人空調吹著就感冒了， 有的人一覺醒來腰酸肩膀痛。 要讓自己少受點罪， 夏季納涼還真得講究“精細操作”。 下面就由專家教你如何正確納涼。 六月養生重點：防濕、防中風
芒種養生總則：“芒種梅雨天， 留神濕病生”。 從芒種節氣開始， 天氣甚熱， 雨水較多， 濕度增大， 北方進入雷雨、陣雨天， 南方則已進入梅雨天， 要注意防濕。
