很多人喜歡睡前做運動， 因為食物以吃到肚子裡面的話是要靠時間來消化吸收的， 如果不能消化， 吸收不了的話， 那麼就會出現腹脹， 如果在這個時候不做運動就讓自己睡覺的話， 那麼還有可能會讓身體出現肥胖的現象， 所以說睡前有很多人選擇了運動後睡覺， 也有很多人在運動的時候選擇了瑜伽， 那麼睡前做瑜伽能減肥嗎?
徹底鍛煉你的腹部肌
part 1
1. 骨盆蜷曲， 鍛煉你的腹部核心
仰躺， 膝蓋微微彎曲， 腳掌打開與肩同寬， 雙手平放在地板上， 全身放鬆， 調整好呼吸， 準備開始運動。
2. 臀部要確實地收緊
從臀部開始， 讓背脊一節一節地往上延展， 手掌可以觸摸臀部肌肉， 就可以知道自己的臀部有沒有收緊。
3. 鍛煉腹肌的結束動作
仰躺在地板上， 將兩腳的膝蓋抬高置胸前， 雙手環抱膝蓋， 膝蓋朝胸部向下壓， 頭部不可以抬起， 身體左右搖晃， 放鬆緊張的背部。
調整歪斜的骨骼;鍛煉腹肌， 端正你的骨盆， 可以加強瘦身的效果， 並且鍛煉腹肌， 強化身體的肌肉群。
part 2
1. 預備姿勢做好， 調整呼吸準備開始運動
向右側臥， 身體彎曲， 以手掌製成頭部， 肩膀放鬆， 讓大腿與身體呈90度， 膝蓋也要放鬆。
2. 鍛煉大腿內側以及臀部的肌肉
平穩地控制動作， 做完一邊之後， 再向另一側側臥再做， 臀部與大腿之間的角度要修正， 以維持肌肉向外拉到最大程度。
3. 大腿內側抬高， 以手掌托住頭部
右腳彎曲， 腳掌平方在地上， 左腳伸直， 略微抬高， 腳掌放鬆， 有控制力慢慢把腳放下， 慢慢把腳抬高， 反復做10次。
睡前如果自己有意志力要做瑜伽的話， 那麼肯定是有瘦身功效的， 不過這個要因人而異的， 每天晚上睡覺的時候做瑜伽是必須要掌握好相關的知識和姿勢， 如果自己的姿勢掌握不對的話， 那麼做瑜伽的時候就會覺得不會出汗， 也不會感覺到有任何勞累的感覺， 那麼這樣做瑜伽就會讓功效減半。
