OL們在辦公室長時間坐著辦公， 缺少鍛煉， 這會很容易造成OL們的背部和腿部的肌肉僵硬。 下面， 小編將要介紹瑜伽招式給各位， 這10招可以起到放鬆背頸及腿部僵硬的肌肉的功效， 與此同時這10招瑜伽招式也可以舒緩一下緊張的工作所帶來的壓力。
動作1：
step1：盤腿倚牆而坐幾分鐘， 閉目冥想， 調整呼吸。 然後雙手慢慢沿著牆壁舉起， 同時要伸直背部。
step2：高舉的雙手向兩側打開， 同時提起你的肩膀。 這時要保持喉頸部的放鬆， 注意不要緊繃著肩膀， 只是舉起就行了。
step3：當你覺得你的雙臂已經盡全力舉得最高了，
如果你覺得這個動作太難了， 那麼可以試下動作2。
動作2：
step1：坐在椅子上， 面對著牆壁， 把你的手盡可能地靠牆擺高， 然後慢慢地沿著牆壁抬高， 背部同時向上拉展。
step2：雙手向兩側打開， 並提升你的肩膀。 保持喉嚨和頸部的放鬆， 不要緊繃著肩膀， 只是舉起就行了。
step3：當你覺得你已經盡你可能舉得最高了， 放鬆一下， 並且調整一下你的姿勢， 然後再嘗試把手舉得更高。
動作3：
step1：坐在椅子上， 雙腿張開， 大於臀寬。
step2：彎腰， 並且低下頭， 這時全身放鬆， 特別是放鬆頸部肌肉。
step3：保持這個姿勢， 呼氣時， 放鬆你的身體和頭腦， 吸氣恢復step1， 停頓一下， 再重複step2。
注意：如果你覺得這個動作有難度， 你可以用一張毯子或者毛巾卷起來放在腰間， 然後再做。
動作4：
step1：站在牆壁前面， 雙手張開與肩同寬。
step2：慢慢向前彎腰， 直至雙手貼牆， 這時上半身與雙腿成90度角。 手掌向上， 緊貼牆壁;雙腿伸直， 不能彎曲。
step3：雙手用力壓向牆壁， 儘量拉伸你的脊椎， 手臂和膝蓋不能彎曲。
step4：保持這個姿勢30到45秒， 然後恢復step1。
最好的減壓方式
2.每天適量的紅茶， 不僅可以讓我們減輕日常生活中的壓力， 並且使緊張的身心得到深度的放鬆。
3.不管你習慣是喜歡喝奶茶、牛奶， 或者是是咖啡， 從減壓的角度來說， 選擇一杯紅茶最有益於壓力的釋放。
4.另外， 在辦公桌旁放一個青蘋果，
