太極拳視頻 楊式108式太極拳第三段動作演練

楊式太極拳的動作虛實分明是主要特點之一， 那麼我們應該怎樣學習楊式108式太極拳呢?下面， 小編就來向大家介紹一下關於楊式108式太極拳的第三段動作名稱介紹， 以及動作的規範講解。

108式太極拳

第三段動作名稱介紹

37.左高探馬 38.左分腳

39.轉身左蹬腳 40.左摟膝拗步

41.右摟膝拗步 42.進步栽捶

43.翻身撇身捶 44.進步搬攔捶

45.右蹬腳 46.左披身伏虎

47.右披身伏虎 48.回身右蹬腳

49.雙峰貫耳 50.左蹬腳

51.轉身右蹬腳 52.進步搬攔捶

53.如封似閉 54.十字手

55.抱虎歸山 56.斜單鞭

楊式太極拳風格特點

招式虛實分明

楊澄甫在《太極拳說十要》一文中，

開宗明義的提出太極拳術， 以虛實分明為第一要義， 把分清虛實擺在頭等位置， 可見分清虛實對於習練楊氏太極拳之重要。 楊氏八十五式太極拳從頭到尾， 每招每式都要求做到虛實分明， 而且絕大多數動作都是一隻腿承擔大部分體重， 當全身重量坐在右腿時， 則右腿為實左腿為虛， 當全身重量坐在左腿時， 則左腿為實右腿為虛， 兩腿平均承擔體重的動作是極個別的， 除了起勢， 雲手， 右打虎式轉回身右蹬腳的過度動作中有短暫的馬步外， 其餘幾乎都是一腿虛一腿實!就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要動作虛實分明。

而且楊式太極拳中的虛實相互轉換， 又都是由半虛半實， 全虛全實的逐漸轉移， 比如腳踏地面的由虛變實：前進時腳跟先著地，

腳掌腳指依次落地， 最後才全部踏實， 就像太極圖中的陰陽魚相互消長的情形一樣， 這種虛實分明的拳架特點， 在楊氏太極拳的整個套路中非常突出。

周身圓活連貫

“圓”是說太極拳所有動作都走弧形的半圓。 “活”是說動作不呆滯。 上下相隨， 步隨身換， 手動， 腰動， 足動 眼神也隨之而動， 一動無有不動， 一靜無有不靜。 太極之圓猶如一個三維空間的球體， 觸動任何一個點都會引起整個球體周身的轉動和移位， 挨著何處何處轉。 連貫， 是動作之間銜接非常緊密， 沒有明顯的斷檔現象， 如行雲流水， 滔滔長江波浪， 連綿不斷。

只要仔細留心觀察， 就可以發現楊式太極拳動作連貫性很強， 上一動作結束的同時，

又是下一個動作的開始使人難以發現動作之間的起止界限。 如“左摟膝拗步”接“手揮琵琶”一勢， 當摟左膝推右掌時， 隨著右掌小指領勁側掌前送的同時， 隨身體前移的慣性， 右腿跟自然抬起， 向前跟進半步， 就進了“手揮琵琶”的開始。 拿這個動作的起承轉合來說， “左摟膝拗步”的“合”同時又是“手揮琵琶”一勢之“起”， 動作非常連貫自然。