如何健腎養腎呢

腎部對於我們的身體各方面都是非常關鍵的一個部位的， 如果是腎臟方面出現問題的話就會引起非常多的疾病產生的， 這個時候再去健腎養腎就是於事無補的， 還是應該要注意在出現一些問題的時候就得到很好的改善的， 特別是本來身體體質就比較差的人們更應該要注意這方面的問題， 這樣的話才能夠讓我們的身體不至於進入到亞健康狀態。

1.端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨後復原。 可連續做3至5次為一遍，

每日可酌情做3至5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈， 同時使氣歸於丹田， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。 做動作時全身放鬆， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直， 不宜俯仰。 此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練此動作， 腰、膝得以鍛煉， 對腎有益。

4.端坐， 鬆開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱，

置於腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止。 此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴， 搓後感覺全身發熱， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音。 如此， 可連續做10餘遍。

其實對於這方面的問題不一定需要去吃比較好的東西， 還可以通過其他的方法來達到這個效果的， 比如說有些動作就是可以非常好的健腎養腎的， 比如說端坐著， 這是非常傳統的一種健腎養腎的方法， 能夠給我們的身體帶來非常好的效果， 並且還有一定舒筋活血的效果。