今天就是立秋了, 這是農曆二十四節氣中的第13個節氣, 更是秋天的第一個節氣。 中醫講究節氣養生, 從起居、飲食、運動、精神等幾方面都需要注意。 就飲食上來說, 立秋養生應該吃什麼好呢?下面四類食物是比較適宜的。
一、潤燥安神的食物
秋季氣候乾燥, 夜晚雖然涼爽, 但白天氣溫仍較高, 所以根據“燥則潤之”的原則, 應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主, 可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
二、平補的食物
秋季為人體最適宜進補的季節, 以在冬季到來時, 減少病毒感染和防止舊病復發。
三、健脾胃的食物
苦夏的煎熬, 有“入夏無病三分虛”的說法, 這時人們脾胃普遍較弱, 養生要注意調理脾胃, 多食用清熱、利濕、健脾的食品, 使體內的積存濕熱排出, 以有利於脾胃功能的恢復。 健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
四、滋陰潤肺的食物
立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣, 也是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期, 而肺在五行中屬金, 與秋一樣, 故秋季飲食應以滋陰潤肺為宜。 滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆漿、冰糖、木耳等。