選擇正確的枕頭不僅取決於頭部和頸部的位置， 而且與睡眠姿勢息息相關。 枕頭應能夠承托頭部， 保持頸部在正常的位置， 同時頸部舒適， 肌肉放鬆。 枕頭不能太高， 否則後背部、頸部和肩膀肌肉將受到牽拉。 枕頭選擇的標準是有適宜的硬度， 保持頸部與胸部、後背部直線排列。 枕頭太硬、太高容易導致頸部軟組織勞損、形成慢性頸肩部疼痛或習慣性落枕。 枕頭太軟、太低， 則對頸部的支撐不夠， 日久則頸椎向下變形造成疲勞。 枕頭彈性過強， 則增加人體臥位時的反彈力， 使皮下神經和血管長期處於受壓狀態。
錯誤的枕頭會讓人睡“累”了
枕頭太硬、太高：日久會導致頭部軟組織勞損， 形成慢性肩頭痛。
枕頭太軟、太低：承托不足， 頸椎向下造成變形， 使頸肌容易疲。
枕頭彈性過強：增加人體躺睡時的反衝力， 使皮下神經及血管或習慣性落枕。
理想的枕頭讓人得到放鬆
理想的枕頭需要在人體臥位元時保持頸椎一定前凸的生理彎曲， 無論是仰臥還是側臥時都能貼合人體頸部的生理彎曲， 使頸肩部肌肉、韌帶處於放鬆狀態， 為頸椎提供有效承托。
