減肥秘笈：快速減肥餐單讓你瘦不停

想知道如何減肥能快速瘦身？超有用的減肥餐單， 讓你吃吃就瘦。 下面就來教你這個能幫你快速瘦身的減肥餐單， 讓你不用煩惱如何減肥。

減肥食譜

早上起床先喝一大杯溫開水

早餐：蘋果or 柳丁

儘量挑高纖的水果， 如果不吃水果也可以以蔬菜代替。

中餐：蔬菜跟肉類的比例要3：1

也就是說， 如果你吃一塊牛排， 那麼你就要吃三盤青菜， 以你自己的食量來配比例。

注意：

肉類不可以混在一起吃， 如果你中餐吃牛肉， 就別吃豬肉， 雞肉， 一次挑一種肉類， 可是如果你挑海鮮吃， 那你就可以吃魚吃蝦， 混著吃

別吃加工食品，

晚餐：吃法跟中餐一樣， 只是不吃肉類， 換成澱粉類， 但是不要多吃， 吃半碗飯， 一堆蔬菜

一共吃七天一個迴圈， 七天內一定要找一天全天吃青菜， 清腸胃。