每年由於骨折而失去生命的人有很多， 而容易骨折的最直接的原因就是因為骨質疏鬆。 這其中女性的患者占了大多數。 那麼對於已經患有輕微骨質骨質疏鬆的女性來說有沒有什麼比較好的方法來預防骨質疏鬆呢？下面整理了幾種方法供大家參考。
早期篩查
建議65歲以上的女性， 要定期進行骨密度篩查， 不足65歲但是存在以下風險因素的， 也應該進行早期篩查。 風險因素包括：吸煙、酗酒、長期使用某些藥物、低體重、非創傷性骨折史、家族史或其他與骨質疏鬆有關的醫學疾病。 如果你具有這些風險類別，
適量的運動
平日要維持適量的有氧運動， 可以採取散步、走樓梯、徒步旅行、跳舞、舉重訓練、慢跑、滑雪、有氧運動（低強度的）、騎腳踏車等運動， 而且要保持一定的運動量。 特別是辦公室白領一族， 要多注意多接觸陽光， 在緊張工作的同時， 要抽空活動活動身體， 一般來說， 每週要堅持2-3次運動。
吃霜淇淋
霜淇淋不是只會讓你發胖， 乳製品對於女性維持骨骼強度尤其重要， 因為缺鈣會影響你的骨量。 不過， 醫生建議， 儘量少吃太甜的乳製品， 所以， 如果你需要大量補鈣， 或者不喜歡霜淇淋， 還可以從其他低脂乳品， 如牛奶、優酪乳等， 或者沙丁魚、深綠葉蔬菜和豆腐中去攝取鈣質。
控制煙酒
炎熱夏夜，
