1可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣， 也可以將窗戶打開透氣。
2有可能的話， 最好能離開大樓到有綠化的地方散散步。
3做到每小時遠望5分鐘。 由於一大堆公務要處理， 你可能經常會整日埋頭於檔堆裡， 這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。 這證明眼睛需要休息一下了
。 每小時要讓眼睛休息5分鐘， 最好向遠處眺望。
4視覺疲勞時你不妨摘下眼鏡， 把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間裡， 用手遮住眼睛， 讓掌心擋住光線， 眼睛往掌心看30秒， 然後閉上眼睛，
5最好要保持正確的坐姿。 也許你從不在意你的坐姿， 實際上由於坐姿不好而開始肌肉痛的例子非常多。
如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線， 身體各部分的肌肉就不容易疲勞。 如果頭部太向前伸， 頸部和上背部的肌肉就會繃緊， 容易疲勞。 對於職業女性而言， 有些習慣性動作持續一段時間後， 常會引發肌肉酸疼或頭痛， 如勾著頭伏在鍵盤上打字， 或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。 最好的解決辦法就是經常改變姿勢， 每隔45分鐘左右休息3-5分鐘， 哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。
6你需要定期體檢， 著重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。 適當增加運動，
7因長時間使用電腦， 用眼過度， 體內維生素A大量消耗， 造成眼睛乾澀， 脫髮。
因此， 平時飲食應注意補充含維生素A及胡蘿蔔素較高的食物。
8夜班中不時補充營養， 比如牛奶或小甜點， 不要用咖啡來提神， 最好是放點甜點餅乾和奶粉在辦公室中隨時為自己充電。
9調節自己的睡眠時間和品質， 特別要保證午休， 越是熬夜越要確保自己平時有8小時的補充睡眠。
