平板支持是練習腹肌的有效方法， 它還能幫助我們塑造腰部、臀部的身體線條， 讓我們的身材更加的迷人， 但是背痛能做平板吃撐嗎?下麵小編就幫你解答。
背痛當人可以做平板支撐呢， 而且能夠有效的緩解背痛呢。
Plank(平板支撐)讓白領擺脫腰酸、背疼、腿抽經
相信大多數白領都有過， 在結束了一天忙碌工作後肩頸勞累和腰背疼痛的經歷。 更有甚者， 不少80後白領都已經開始有了頸椎骨質增生、腰間盤突出等病症。 這一切與我們所處的時代， 工作環境、工作習慣等有著密不可分的關係。
現在平板支撐已經風靡全世界， 甚至連前美國的駐華大使駱家輝、SOHO集團董事長潘石屹等名人都成為了Plank(平板支撐)的愛好者， 那麼它為什麼會有這麼大的魅力呢?
所謂的平板支撐就是類似於俯臥撐的一種簡單肌肉訓練， 它的動作要領也很樸素：這項健身運動最主要的特點在於， 鍛煉我們全身的核心肌肉群。
讓人瘦得更健康， 遠離下背疼痛。 同時能夠塑造腰部、腹部和臀部的線條， 更重要的是， 它可以幫助維持肩胛骨的平衡， 讓背部線條更迷人。 由於這個動作要保持頸部前傾， 可以鍛煉頸部肌肉， 更有治療頸椎病的作用， 其方式類似於騎行治療頸椎病的功效， 都是糾正坐姿不正確導致的肌肉疲勞。
一般來講，
在潘石屹的微博照片中他做了一個標準的平板支撐動作， 而駱家輝則玩的是平板支撐的花樣動作， 只用一隻手支撐自己的身體。
潘石屹在這條微博上還寫到：“駱家輝今年64歲， 與我是同一健身教練。 我做1分鐘平板支撐時， 他能做51分鐘， 他有超人的毅力。 現在我也能做到10分鐘了， 腹肌開始顯現了。 ”
由於平板支撐所需要的運動空間極小， 同時對身體運動肌肉鍛煉量很大， 因此受到越來越多人的歡迎。
目前平板支撐最長時間為1小時20分05秒。 很多人在看到潘石屹的這條微博之後就馬上試了試身手，
結語：做平板支撐的最重要的一點就是一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角， 這樣對腹肌的鍛煉最好， 我們的頭部要後仰， 還能對頸椎有好處。
