相信不少電腦族都體會過眼疲勞外、眼睛疼痛、勁椎病、腰疼腰酸等。 那電腦族該如何養生呢？讓我們一起來看看電腦族吃什麼好， 該怎樣吃。
白領養生：電腦族應多吃哪些食物
1、富含維生素A及胡蘿蔔素的食物：動物肝臟、雞蛋、捲心菜、紅薯、南瓜、胡蘿蔔等。
2、富含維生素B族的食物：全穀類食物、牛奶、優酪乳、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。
4、富含維生素d的食物：蛋黃、沙丁魚等。
5、富含維生素E的食物：全麥製品、小麥胚芽、杏仁等。
6、富含鈣的食物：蝦米、小魚幹、黃豆製品、牛奶、乳製品等。
7、由於活動少， 很容易患便秘。 便秘導致許多有毒、有害物質久存於體內，
白領養生：電腦族該怎樣吃
1、少吃精緻糖， 多吃五穀雜糧；
2、加大鹼性食物用量， 以中和體內酸性物質的蓄積， 排除體內毒素， 延緩疲勞並儘快恢復體力。
3、日常應常吃些腰果蝦仁、清蒸鮭魚、素什錦、清炒綠色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。
治療便秘有三大要素：
第一是養成定時排便的習慣。
第二是增加遏制便秘的營養素：
①充足的蛋白質， 給胃腸以動力， 可多喝雙歧優酪乳、蛋白質粉；
②多吃富含纖維素高的食物， 使糞便膨脹、體積增大， 多吃雜糧、新鮮蔬菜和水果；
③還要進食一定量的油脂， 減少糞便與腸道的摩擦力， 每週吃一次紅燒肉。
④每日保證喝水3000毫升， 起床後喝一杯溫水， 三餐前可以喝溫水或湯。
第三就是要多運動。
平日可選用芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜、紅燒肉海帶、大棗蓮子粥、玉米渣粥、大棗黑米粥、紫米粥等， 這樣有助於糞便鬆軟且排便正常。
對於那些不僅經常使用電腦， 而且由於工作性質等原因， 易出現大腦疲勞的人， 在飲食上一定要注意如下建議：
1、補充健腦的食物， 增加腦部營養， 使腦功能敏銳， 保證大腦正常工作。 如充足的蛋白質和脂肪， 可使頭腦健全， 尤其是富含單、多不飽和脂肪酸的海魚和海蝦等。
2、豐富的b族維生素、維生素C、維生素e可使腦功能敏銳， 預防腦疲勞；
3、補足鈣質。 鈣能保證大腦長時間工作而不易疲勞。
解決了便秘吃什麼好這個問題， 相信很多上班族也為自己的健康加分不少， 但還有很多問題需要解決。 因此電腦一族必須擁有一個好的生活習慣， 這樣可以預防各種疾病的產生。
推薦閱讀：
櫻桃能緩解“電腦族”不適症狀
櫻桃的含鐵量居水果之首， 而鐵又是血紅蛋白的原料， 非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
電腦族的養生之本始於“養肝”
長坐辦公室的人們要經常對著電腦工作， 而且常坐辦公室不運動顯然會對身體產生消極影響， 特別是輻射會讓皮膚變得更糟糕。 那電腦一族要怎麼養生呢?電腦一族養生要從養“肝”開始。
