一、紅棗和生薑
大棗生薑湯
用料：大棗500克， 生薑120克。
制法用法：將生薑洗淨、切片， 與大棗同煮至熟。 每日服3次， 每次用原湯燉熟， 吃大棗10余枚， 薑1～2片， 飯前、飯後吃均可。 數次煮後棗湯漸甜， 每次服此湯更好。
薑棗紅糖水
用料：乾薑10克、大棗30克、紅糖35克。
製作： 將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。
功效： 溫經散寒， 適用於寒性痛經及黃褐斑。
紅棗20個， 黑木耳15克， 一起煎湯食用， 每日1次， 連服1周， 適用於月經過多， 子宮出血， 痔瘡出血等病症。
益母草大棗湯：大棗20枚， 益母草10克， 紅糖10克， 加水燉飲湯， 每日早晚各1次。 適宜於經期受寒所致月經後延，
羊肉生薑當歸湯：當歸， 生薑各10克， 羊肉片100克， 加水同煮， 熟後加鹽， 飲湯食肉。 適宜於月經後延， 量少， 腹冷痛等症。
二、豆類
黑豆炒後研末， 每次取黑豆粉30克與蘇木12克， 加水適量， 用小火煎沸， 加紅糖調味後服用， 可治月經不順。
紅豆25克， 粳米30克， 清水洗淨， 水煮成粥， 加麥芽糖1匙， 調味後服用。 可治療閉經、痛經。
黃豆50克（炒熟研末）， 蘇木12克， 加水一起煎， 用紅糖調味後服用。 對月經不調、經來腹痛有效。
三、雞蛋
益母草雞蛋湯：雞蛋2個， 益母草30克， 將雞蛋洗淨， 同益母草加水共燉， 蛋熟後去殼再煮20分鐘， 吃蛋飲湯。 適宜於瘀血阻滯所致的月經過少， 月經後延症。
雞蛋2個， 黑豆60克， 米酒120克， 先將黑豆， 雞蛋加水煮熟， 剝去蛋殼後，
九大飲食禁忌
不管你是否正被月經問題所困擾， 營養師謝宜芳提出九大飲食原則， 持續四至六星期後， 所有的不適會漸漸改善。
一：不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。
二：多吃高纖維食物。 疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
三：攝取足夠的蛋白質。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
四：定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低，
六：避免食用含咖啡因的飲料。 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
