冬天， 是自然界萬物閉藏的季節， 在這樣的氣候條件下， 人體新陳代謝的速度也開始降低， 順應這種變化， 養生活動應當注意斂陽護陰， 以養藏為本。
精神調養神藏於內
“激動”、“生氣”、“緊張”等都是人的情緒表現．一個人如果情緒波動頻繁， 其身體狀況會很容易受到影響。 神藏於內， 指的是重視和保持情緒的安寧， 及時調整不良情緒， 保持平靜的心態。
神藏於內並不意味著應當懶散嗜睡、昏昏沉沉， 這是一種消極的情緒狀態。 對於冬季昏沉倦怠的消極現象， 預防的方法是多曬太陽， 延長光照時間， 太陽光帶來的溫暖和明亮是調養情緒的天然辦法。
起居保健享受陽光
冬天要早睡、晚起， 尤其對於老人而言， 每天起床的時間最好在太陽出來後。
要做到“藏”， 就要做到以下幾點。 首先要穿得“暖”， 衣膿裡層與皮膚問的溫度保持在32℃~33℃。 雙腳要溫， 由於腳離心臟最遠， 血液供應少且慢， 因此腳部溫度最低。 中醫認為， 足部受寒， 勢必影響內臟， 可引致腹瀉、月經不調和腰腿痛等病症。 定時開窗換氣。 新鮮的空氣有利於身體健康。 不要蒙頭睡覺。 蒙頭睡覺容易造成缺氧而致胸悶氣短。 夜間忌憋尿。 由於冬夜較長， 長時間憋尿， 容易使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
