小寒養生重在驅寒保暖補養腎氣

驅寒保暖用中藥泡腳

中醫認為， “血遇寒則凝”， 所以小寒養生做好驅寒非常重要。 正所謂寒從腳下起。 因此腳的保暖一定不能忽視， 最好的辦法就是用中藥泡腳， 可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中， 煮成水， 每天倒入溫水中泡腳使用。 泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴， 可以收到較好的驅寒效果， 還可以促進睡眠。

小寒應以補養腎氣為主

小寒天氣寒冷， 進補應該以補腎驅寒為主。 比如以“當歸生薑”為主要原料的當歸生薑羊肉湯， 有溫中補血、祛寒強身的作用， 非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的上班一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人群，

則適合進補“羊腎紅參粥”， 有益氣壯陽、填精補髓的作用， 具體做法為：羊腎1只， 紅參數克， 均切成碎末， 放入大米100克， 熬粥。

搓按腹部可調理脾胃

小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位， 不僅可以驅寒， 還能調理身體機能。 首先將雙手搓熱， 再用右手放在左手上， 繞著肚臍暫態間搓磨腹部十分鐘左右。 連續堅持可以收到調理脾胃的效果， 還可以有效預防便秘;還可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部， 直到腰部紅熱， 可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損， 也對預防女性的痛經很有好處。

多吃梨可消痰降火

冬季因為室內溫暖， 而且天氣含早，

很容易上火， 所以這些梨就成為最佳的水果， 醫書記載性寒， 味甘， 微酸， 入肺胃心肝經。 主治熱嗽， 止渴， 治客熱中風不語， 止心煩、氣喘。 能夠調肺涼心， 消痰降火， 解瘡毒。 但脾胃虛弱者不宜多食。