不少人一到春天就會有春困的現象， 這雖然不是病， 但是也是會影響到我們的正常工作和學習的， 那麼我們改怎麼辦呢， 如果才能夠改善睡眠呢?春天睡覺前需要做什麼準備呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
你肯定知道什麼困惱， 而且自己也有過， 如果你經常在春季會感到困的話， 可能是你夜裡沒有睡好， 如果你想要有好的睡眠的話， 那麼睡眠時間和睡姿都是非常重要的。
春天的睡眠時間
失眠或真要夜裡熬夜的人， 正子時一定要睡， 哪怕是二十分鐘， 睡不著也要訓練自己睡著。 過了正子時，
所以想從事熬夜工作的人， 正子時， 即使有天大的事也要擺下來， 睡它半小時， 到了卯時想睡覺千萬不要睡， 那一天精神就夠了。 失眠的人大都是過了十二點， 還在床上翻來覆去睡不著， 結果快天亮時才睡著了， 可起床後， 直到第二天下午都會昏頭昏腦。 你總感覺失眠、睡眠不足， 實際上是沒有睡對方法。
那麼， 在睡前應該做什麼可以促進睡眠呢?
春天睡覺前的準備
睡前調和情志， 只要情緒變化太過激勵的話都會引起臟腑氣血功能的紊亂， 從而引起失眠， 嚴重的話還會導致疾病哦。
睡前不可進食， 臨睡前進食會增加胃腸的負擔， 既影響入睡又損害身體。 如睡前感到饑餓， 飲食後宜稍休息一段時間再睡。 前人有“晚飯宜少”、“胃不和則臥不安”之說， 故睡前不可進食也是養生要求之一。
睡前不宜大量飲茶水， 睡前飲水過多會使膀胱充盈， 排尿次數增多， 特別是老年人， 腎氣已虛， 統攝功能減弱， 過多飲水後勢必增加夜尿， 影響休息。 同時， 夜間起床過頻， 也常給老年人帶來一些健康問題， 如出現體位性低血壓等。 睡前飲茶也是影響睡眠品質的原因之一， 茶葉中含有的咖啡因能興奮中樞神經， 所以飲茶後使人難以入睡。
睡前刷牙漱口， 刷牙漱口特別是睡前刷牙，
睡覺之前刷牙不但能夠清潔口腔衛生， 而且還能夠起到按摩牙齦、改善牙周血液迴圈的作用哦。
睡前洗腳與足底按摩， “足是人之底， 一夜一次洗。 ”歷代養生家都把每晚臨睡前用熱水洗腳作為養生卻病、益壽延年的一項措施。 洗腳可疏通經脈， 促進血液迴圈， 並有利於消除疲勞， 提高睡眠品質。
還需要知道的是患有不同疾病的人， 睡姿也是有講究的。
頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下， 不要讓頸部懸空， 也不要突然劇烈地翻身。
睡眠好才會有好精神， 所以應多注意哦。
四招調理睡眠
中醫認為， 睡眠的目的在於調整陰陽平衡， 儲備生命能量， 是養生極為重要的一部分。 睡眠不好， 人的陰陽失調， 必然造成精氣虧損， 影響生活品質和身心健康。 因失眠而苦惱的人， 不妨在生活細節方面加以調整。
1、睡個“子午覺”
中醫養生非常強調“子午覺”的作用， 也就是說晚上(子時)要熟睡， 白天(午時)要稍微休息一段時間。 每天午時陽氣正盛， 休憩一會兒可以養陽。 午睡時間因人而異， 一般以半小時到1小時為宜， 時間過長容易進入深睡眠， 醒來後反而讓人感覺沒有精神。
2、晚上養心陰
人睡覺之時， 五臟仍在不停地工作， 特別是心臟最為辛苦，
3、睡前調呼吸
所謂“靜則生陰， 陰盛則寐”， 緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。 這是因為人體呼吸的節奏慢了， 心跳就會隨之自然減慢， 氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來， 這樣的狀態下， 人才能安然入睡。 一般來說， 臨睡之前不宜做大劑量的運動， 也不宜有大喜大悲的情緒波動， 可以適當靜坐、散步， 或聽點舒緩的音樂等， 使身體漸入佳“靜”。
4、每天泡搓腳
睡前， 用溫水泡泡腳， 再輔以足部按摩， 比如湧泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)， 對於促進睡眠效果非常好。因為這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食欲。
結語：很多人都會下午犯困的現象，針對這個，小編覺得每天中午小咪十五分鐘，下午精神會非常的好的哦。同時，春困還可能和我們前一天晚上沒有睡好有關係的哦。因此，大家一定要注意自己的睡眠情況。
對於促進睡眠效果非常好。因為這樣可以促進心腎相交，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾，比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動可以舒肝健胃、增進食欲。結語：很多人都會下午犯困的現象，針對這個，小編覺得每天中午小咪十五分鐘，下午精神會非常的好的哦。同時，春困還可能和我們前一天晚上沒有睡好有關係的哦。因此，大家一定要注意自己的睡眠情況。
