俗話說“春困秋乏夏打盹”, 在萬物復蘇的明媚三月, 人們常感到困乏無力, 提不起精神, 渾身懶洋洋的。 尤其是上班族, 本來工作壓力大, 睡眠就不好, 在這個季節更是哈欠不斷, 一副疲態。 在醫學上, 這種現象被稱為春困症。
人體的供血量和血液迴圈有相對穩定的規律, 進入春季天氣轉暖, 皮膚毛細血管自然舒張散熱, 血液供應增多, 供應大腦的血液相應減少, 供血供氧不足的情況下人體就出現了軟綿綿無精打采, 懶洋洋昏昏欲睡的“春困”症狀。 另外, “春捂秋凍”的習俗也是“春困”的一大誘因。 經過漫長的冬季,
醫生分析指出, “春困”是人體生理機能為適應自然季節變化而發生的自然生理反應, 雖然對工作生活有一定影響, 但不是病症, 不用過於緊張。 按摩儀生產製造商Breo倍輕鬆首席健康顧問吳清忠(《人體使用手冊》作者)建議, 要克服和減輕“春困”, 最好的辦法就是順從人體的自然變化規律, 遵守春季的養生法則。
首先要從改善睡眠品質著手。 “春困”不能單純依靠多睡覺來解決, 過度睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性, 使人變得昏昏欲睡、無精打采, 結果是越睡越困。 科學的睡眠時間、良好的睡眠品質可以使人體進入正常的自我調整狀態,
怎樣提高睡眠品質呢Breo倍輕鬆專注健康睡眠15年, 其經典頭部按摩儀系列產品, 仿照中醫推拿、針灸, 獨創的“物理組合療法”, 猶如技巧純熟的專業按摩師揉壓頭部、眼部各重要穴位, 調氣和血, 通經活絡, 緩解疲勞, 改善睡眠。 同時傳承五音療法, 引人瑜伽理念, 置入自然音樂和導引音樂, 聆聽流水蟬鳴, 親近大自然, 靜心寧神。
專家建議儘量在晚上11點前進入睡眠狀態,
除了高效優質的睡眠, 吳清忠還建議, 流通的空氣和充足的陽光有利於大腦“充氧”, 每天定時開窗通風, 積極參加戶外活動和體育鍛煉, 會促進血液迴圈, 增加大腦的血液供給。 飲食方面, 切忌暴飲暴食, 多吃清淡一些的食物, 少吃油膩、辛辣等食品。 在精神方面, 多聽聽舒緩的音樂, 多聊天釋放壓力, 多參加一些娛樂活動, 保持心情舒暢。
春困季節, 人體的抵抗力減弱, 又因早晚的溫差大, 呼吸道、消化道等疾病會乘虛而入, 在此,