肺活量好的人都很精神活力, 說話有中氣。 通過鍛煉可以提高肺活動量。 首先是跑步可以進行肺部的鍛煉, 經常不跑步的人突然的奔跑會感覺上氣不接下氣, 因此在剛開始活動的時候不宜過快, 可以進行慢跑, 然後在循序漸進的加快速度的路程。 其次是游泳, 游泳對肺活量的鍛煉比跑步還要好, 但是有場地的限制。 還有進行跳繩、騎自行車等運動都可以增強肺活量。
1.深呼吸。 這樣你可以增加你的肺部的空氣流量, 可以在很短的時間內增加, 完全不需要什麼訓練設備。 關鍵是要做穩定並且深的呼氣動作。
如何增加你的肺活量
2.往臉上潑水。 科學家們已經發現, 當你屏住呼吸時, 往你臉上潑水會減緩心率, 這是哺乳類動物本能的反應。 身體準備潛入水下時, 需要有效調節其心跳和血液中的氧氣讓你活著。 游泳能增加肺活量, 這是個重要原因。 儘量保持水是冷的而不是冰的。 因為冰冷的水會觸發另一個反射, 你的身體使你換氣過度或者試圖呼吸很快。 這樣反而不利於提高肺活量
進行鍛煉的時候, 要考慮到自身身體的條件,