很多人用吃食物來減壓， 但是有的食物不僅不能減壓， 而且還會給人增加壓力。 這種給人增加壓力的食物我們不能不防， 那麼今天就讓我們一起來分享什麼食物會使人增加壓力， 從而避免進食這些食物。 並且介紹減壓方法， 教你如何減壓， 並分析怎麼減壓才是科學的減壓。
使人壓力增加的食物
（1）高脂肪食物
油膩、煎炸及乳製品等高油脂食品， 因脂肪含量比較高， 不僅會引起不良壓力性效應——動脈血管硬化， 而且還會加重消化器官的負擔， 使人容易感到疲勞。
（2）高糖分甜食
食用甜食如精緻糕點、糖果、巧克力等雖然可以在數分鐘內發揮一定的鎮靜作用，
（3）含咖啡因飲料
咖啡、茶和可樂飲料都含有咖啡因， 有一些藥物如阿司匹林也含有咖啡因。 咖啡因會促進人體腎上腺素的分泌， 腎上腺素是一種強烈的心臟興奮劑， 因此， 咖啡因會使你暫時感到興奮， 但是， 如果長期依賴咖啡因提神， 反而容易導致焦慮與失眠的副作用， 助長心頭壓力滋生。
減壓應該這樣做
1、學會自我調試， 及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，
另外在工作中也可以放鬆， 如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走， 伸伸腰；打開窗戶， 臨窗遠眺， 做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中， 應保持心理的平衡與寧靜， 俗話說“心定自然涼”。 這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格， 為人處事應該穩健， 要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、保持平常心
人生不可能一帆風順， 有成功， 也有失敗；有開心， 也有失落。 如果我們把生活中的這些起起落落看得太重， 那麼生活對於我們來說永遠都不會坦然， 永遠都沒有歡笑。 人生應該有所追求，
3、找尋親朋傾訴
一個人遇到不順心的事， 壓力增大， 甚至遭到不幸， 比如在戀愛中遭到挫折、親朋好友去世、生活中發生重大的事故、工作學習上或家中有不愉快的事等， 怒從心頭起， 或心中泛起陣陣愁雲時， 首先可冷靜下來， 控制一下自己的感情， 然後找自己誠懇、樂觀的知心朋友、親人傾訴自己的苦衷， 或向親人、朋友寫書信訴說苦悶、煩惱。
俗話說：“旁觀者清”， 從親友的開導、勸告、同情和安慰中得到力量和支持， 消極的苦悶、憂愁和煩惱之情會隨之消散。 所以， 廣交知心朋友， 擴大社會交往， 建立良好的人際關係， 是醫治心理不良情緒的良藥。
