幾乎每個人， 都或多或少的有過失眠的經歷。 失眠是一種非常苦惱的病症， 特別是一些學習壓力比較大的學生， 或競爭壓力比較大的職位， 失眠對於這些人來說就更是常事了。 那麼， 既然失眠如此的普遍， 我們在日常中應如何預防， 吃些什麼食物來緩解失眠的症狀呢?
1。 酸棗仁
酸棗仁具有很好的鎮定， 催眠的作用。 在中藥藥理上經常被運用為治療失眠症狀。
2。 桂圓
桂圓煮水喝， 能緩解由於熬夜、用腦過度而產生的疲勞;在中醫上還能驅除頭痛、頭脹、頭暈等症狀;可治療長期的失眠， 提高人的智力， 改善健忘症等功效。
3。 牛奶
牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分， 具有鎮靜安神的作用。 其中所含的鈣與乳酸， 可促進血液中的鈣質流到睡眠中樞， 當睡眠中樞存儲了一定量的鈣後， 就會產生困意。 所以常喝牛奶具有鎮靜、催眠的作用。
4。 百合
從中醫角度來說， 百合花， 味甘微苦， 性平， 入心、肺經， 有潤肺止咳、清心安神之功， 有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。 主要用於陰虛有熱的失眠。
5。 核桃
核桃可用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 特別是由於腎虛引起的失眠， 吃核桃有顯著的醫治作用。
6。 小米
小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質， 營養價值較高。 其中所含的蛋白質內色氨酸含量較高， 這種色氨酸可促使大腦神經細胞，
