研究顯示， 每晚睡眠時間在7~8小時的人， 身體最為健康。 而每天睡覺不足5小時的人， 其所患糖尿病的平均幾率是標準人群的2.5倍。 此外， 對於每日僅睡約6小時或睡眠時間超過9小時的人們來講， 這一指數雖略有下降， 卻仍高達1.7倍左右。
看來， 特別是對於肥胖或有家族史的人， 當夜貓子和工作超人並不可取， 一定要改變週一到週五為了工作犧牲自己寶貴的睡眠時間， 而週末依靠睡懶覺等方法把覺補回來的睡眠習慣， 儘量將每天的睡眠時間保持在8個小時左右。 尤其是糖尿病患者， 如果睡眠時間過長或過短，
降糖從改變睡眠習慣入手
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哪些不良的睡眠習慣對健康有害
因為不良的睡眠習慣造成的。那麼哪些睡眠習慣對身體有害呢? 1、吃飽了就睡。 很多人晚飯吃的比較晚，所以每每是吃完發不到1小時就睡覺了。保護睡覺會使得大量血液進入胃，腸胃一直處於興奮狀態會嚴重影響睡... [詳細答案]
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