【導讀】能夠促進睡眠的瑜伽， 睡眠瑜伽相對於其他瑜伽方式的特殊地方就在於放鬆， 通過呼吸、體位、休息術等方法， 是自己全身心都放鬆下來， 進入徹底休息的狀態。 體位不再是我們關注的焦點， 只是我們進入休息階段的鋪墊， 放鬆休息術才是整個過程的主導。 接下來， 能夠促進睡眠的瑜伽， 看看吧。
能夠促進睡眠的瑜伽
脊柱後仰式
【姿勢】雙腿分開站立， 與肩部同寬， 手臂自然下垂放於身體兩側。 吸氣時注意脊柱上揚， 呼氣時骨盆輕推向前、身體緩慢向後彎曲， 雙手撐住雙腿後側， 頭部自然下垂。 調整呼吸，
【功效】保健脊柱， 不僅能舒緩脊神經使之獲得額外的滋養， 還能打開胸部， 防止出現雙肩合攏下垂等不良體態。
靜蓮式
【姿勢】蹲式， 雙腿向兩側打開儘量呈一字， 吸氣時， 手臂上舉、腳跟離地， 使重心上提；呼氣時， 雙臂放下， 兩手拇指、食指輕觸結成手印放在膝蓋上， 收腹、平視前方。 以此反復。
【功效】刺激盆腔， 鍛煉盆底肌， 促進盆腔內血液迴圈， 提升專注力。
祈禱式
【姿勢】雙腳平行站立， 先收起右腳， 腳跟抵住會陰。 吸氣時手臂上舉合十， 呼氣時雙掌落下於胸前， 視線向下看指尖。 肩膀放鬆， 自然呼吸， 保持專注。 然後呼氣還原， 換另一邊練習。
【功效】補養加強腿部肌肉， 增強集中注意力的能力。
提供“能夠促進睡眠的瑜伽”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“能夠促進睡眠的瑜伽”內容， 希望你通過“能夠促進睡眠的瑜伽”,找到通往健康之路的金鑰匙。
