堅持有氧運動預防抑鬱症

研究證實， 有氧運動能夠削減人體在抑鬱狀態下所釋放的激素、葡萄糖和油脂， 從而可增強腎上腺髓質分泌兒茶酚胺的能力， 進而可增強兒茶酚胺對抑鬱狀態的緩解。 堅持有氧運動對預防抑鬱症的益處主要有以下幾點。

幫助患者重拾自信 許多抑鬱症患者感覺自己如“廢人”一樣， 做什麼事都不成功， 覺得自己能力已經喪失。 而在運動的過程中， 會慢慢發現自己的心情變得愉快了， 自己的能力其實也沒有喪失， 甚至有時還能在運動中發現自己的潛能， 從而重新找回自信， 面對生活。

轉移對不良事件的注意力 每個人都會遭遇不幸的事情，

改善大腦功能 有氧運動能夠緩解大腦疲勞、增強腦細胞活力， 從而促進大腦皮層功能的增強， 對於抑鬱情緒的改善和認知能力、思考能力的提高都有一定幫助。

改善軀體不適表現 有氧運動相對無氧運動等其他運動方式來講， 更能起到強健身體、增強人體免疫力的作用。 對於睡眠障礙、記憶力下降、心臟不適、肺部不適等不良軀體表現均可起到一定的改善作用， 從而預防因軀體不適所致的抑鬱症。