專家支招運動來對抗抑鬱症， 在這個具有雙重壓力的年代裡， 導致了患有抑鬱症心裡的人數越來越多。 在日常中一提到抑鬱症， 我們都知道這是一種常見的心理障礙。 因此， 專家支招生命在於運動， 而抑鬱症病人擺脫困境， 也離不開運動。 儘量做一些力所能及的事情， 對於抑鬱病人大有裨益。
用運動來對抗抑鬱症
當患了抑鬱症的你還在康復過程中的時候， 毫無疑問你仍舊會感到很疲倦。 那現在你唯一需要做的就是穿上你的運動鞋去健身房運動一下吧， 因為運動無論是對於身體健康或精神健康都是非常重要的。
究竟具體應怎麼做才能獲得更好的抗抑鬱效果呢?
循序漸進
不要幻想從來沒有運動習慣的你能一下子就能接受高強度的運動量， 這只會打擊你的士氣甚至使肌肉受傷。 記著循序漸進這個原則， 剛開始的第一個星期可以僅僅是運動三天， 每天就那短短的幾分鐘到十分鐘就夠了。 第二或第三個星期就慢慢增加運動量， 慢慢增加到每次運動一刻鐘或半小時， 每星期運動四天。
分開時段鍛煉。 完全沒有必要一次性的把每天健身計畫做完。 很多人都喜歡量少形式多的健身模式， 而且每天的健身計畫分出不同時間去完稱。 譬如對於45分鐘的慢跑， 分三次每次15分鐘總比一次跑完45分鐘的效果要好。
