讓你在寒冬失眠的食物

1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶， 可樂

很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。

2、辛辣食物

如：麻辣小食， 香蒜麵包

其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。

3、油膩食物

如：炸雞， 甜甜圈

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。

4、有飽腹作用的食物

如：豆類食物， 烤玉米

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，

小提醒：小小茯苓巧治失眠

茯苓在《神農本草經》中被列為上品， 稱其“久服， 安魂養神， 不饑延年”。 有營養學家對慈禧太后的長壽補益藥方進行了分析， 發現她常用的補益中藥共64種， 使用率最高的一味中藥就是茯苓。 近年藥理研究還證明， 茯苓中富含的茯苓多糖能增強人體免疫功能， 可以提高人體的抗病能力， 起到防病、延緩衰老的作用。