食物是生活中很常見的， 食物的種類很多， 所以在對食物選擇上， 也不能隨意的進行， 尤其是對一些營養過剩的人， 都是要適量的補充人體營養元素， 使得身體可以健康發展， 那一些人因為各種原因， 導致有排便困難的現象， 所以對潤腸通便的食物都有什麼呢， 該如何選擇呢?
潤腸通便的食物都有什麼呢， 這類食物也是比較多， 在選擇的時候， 也是可以根據自己的喜愛進行， 使得吃的時候， 也不會有煩膩感覺， 同時也是能夠長時間堅持吃。
潤腸通便的食物：
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動，
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便!
4、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖，
5、小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
通過以上介紹， 對潤腸通便的食物都有什麼呢， 也是有著一些瞭解， 這些食物對人體各方面， 都是有著很好的幫助， 而且這些食物在吃的時候， 對人體健康， 也是沒有任何損害， 所以都是很好選擇， 利於身體全面發展， 而且對減肥也是很有幫助的。
