現在的人們的生活水準越來越高， 電腦使用的越來越普及， 很多的白領工作者每天都是對著電腦上班， 這樣會我們的眼睛傷害是非常大的， 因此一定要適時的做一些護眼措施。 如何護眼呢?今天小編給大家推薦一些護眼食療方法， 趕快來看看吧。
春季陽氣生髮、肝火旺盛， 需要養肝護肝。 特別是女性白領上班族和電腦族等人群， 由於長時間面對著電腦， 容易“久視傷肝”， 下面介紹幾種養肝明目的食物搭配。
湯粥篇
1、枸杞桑葚粥 ：
做法：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。
功效：養肝明目， 益腎健脾。
2、枸杞豬肝湯：
做法：用枸杞子50克、豬肝200克一起煲湯， 喝湯吃肝。
功效：適用於兩眼乾澀、經常熬夜伴有黑眼圈者。
3、枸杞桂圓糖水：
做法：枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個、冰糖30克。 先將枸杞 子、桂圓一起加水煮， 雞蛋煮熟後去殼和冰糖一起加入， 煮至冰糖溶化即可食用。
功效：此湯具有補肝腎、益氣血的功效， 適用於身體虛弱和病後進補者。
花茶篇：
1、枸杞菊花茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中， 加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。 比較適合工作繁重、長期面對著電腦 工作的人。
2、清熱明目茶
做法：生地、麥冬、菊花、二花，
功效：清熱解毒， 養陰明目。
3、桂圓紅棗茶
做法：紅棗100克 桂圓50克。 將所有的材料放入保溫杯中， 沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效：補氣血。
4、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞， 各3克。 沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒， 補益肝腎。
5、四子飲
做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子， 各5克。 沸水沖泡飲用。
功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
專家提醒電腦族春季如何保護眼睛
網路時代了， 電腦族的成員在飛速增長著。 但是注意一點玩的同時可別忽視對眼睛的保護哦， 眼睛可是心靈的窗戶呀。 一起來看看電腦族該如何保護眼睛。
關於使用電腦：
一是電腦室內光線要適宜， 顯示器光線既不可太強， 與不可太弱。
二是操作時坐姿應正確舒適，
關於眼操：
極目：早晨在空氣清新的地方， 自然站立， 兩眼先平視遠處的一個目標， 再慢慢將視線收回， 到距眼睛35釐米的距離時， 再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。 如此反復數次， 然後再進行深呼吸運動， 對調節眼功能有一定好處。
熨目：每天早晨或睡前， 取坐姿或立姿， 閉目， 兩手掌快速磨擦發燙， 而後迅速按撫於雙眼上，
浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼， 每天1~2次， 每次5分鐘左右。 也可結合洗臉、喝熱水時進行， 也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁， 趁熱熏眼部， 待水溫後再以藥水洗眼， 有清熱明目之功。
關於維生素：
總括來說， 對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E， 水溶性維生素中的B和A， 都很重要。 但眼睛的食補則是足夠就好， 吃越多越補的觀念是錯的， 所以， 由維生素藥丸來補充， 還不如調整自己的飲食習慣， 一方面可以避免因維生素過量帶來的副作用， 另一方面是因此不能吃得快樂又健康。
維生素A主要存在於蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，
維生素E則主要存于堅果及小麥胚芽中， 但補充維生素E時， 要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風發作。 維生素B族， 這在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母製品中含量豐富。 特別要提到健素糖， 其含豐富的維生素B1， 有益於神經性疾病。
最後， 維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高， 如芭樂、檸檬、柑橘等， 這些水果的營養成分容易被破壞， 以生食為佳。
春季電腦族保護眼睛的小常識
隨著電子資訊的發展， 人們使用電腦的地方越來越多， 除了平時的生活中需要查找資料、娛樂等， 現在工作中也離不開電腦，因此很多人一天24個小時，有大半的時候是對著電腦的，電腦給我們生活帶來了方便，但是同時也損害了我們眼睛的健康，因此電腦族使用電腦時不妨多做做下面的一些措施：
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運動
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!
5、多喝綠茶、菊花茶等
菊花茶具有清肝明目的作用，再配點枸杞，兩者都是護眼的中藥材，使用電腦後喝杯菊花枸杞茶能緩解眼部疲勞。另外綠茶具有抗氧化作用，平時喝點綠茶能抵抗些電腦的輻射。
現在工作中也離不開電腦，因此很多人一天24個小時，有大半的時候是對著電腦的，電腦給我們生活帶來了方便，但是同時也損害了我們眼睛的健康，因此電腦族使用電腦時不妨多做做下面的一些措施：1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運動
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!
5、多喝綠茶、菊花茶等
菊花茶具有清肝明目的作用，再配點枸杞，兩者都是護眼的中藥材，使用電腦後喝杯菊花枸杞茶能緩解眼部疲勞。另外綠茶具有抗氧化作用，平時喝點綠茶能抵抗些電腦的輻射。
