專家指出， 排除疾病導致的痛經， 如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動， 的確可以有效緩解痛經。 對於有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動， 時間以30-40分鐘為宜。 通過適當運動可以增強身體抵抗力， 同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼， 可以嘗試。
除了快速小步走， 其他一些方法也可以有效緩解痛經：
（1）吃止痛藥
不少女性害怕藥物有副作用， 排斥止疼藥， 其實， 如果疼痛難忍， 應該服用止疼藥來緩解， 由於量小， 並不會產生太大的副作用， 但服用何種藥物， 最好聽醫生的建議。
（2）按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛， 如按摩血海穴（該穴位於人體的大腿內側， 從膝蓋骨內側的上角， 上面約三指寬筋肉的溝， 一按就感覺到痛的地方。 ）， 按摩方法是先搓熱兩手， 然後按在血海穴上， 按順時針方向按摩五分鐘。 按摩足三裡穴(用一隻手的掌心按准膝蓋的頂部， 中指下伸的頂端， 向外一橫指即是， 可以用針灸， 也可以用拇指反復按壓。
（3）艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和， 可以在經期前一周開始泡， 每天泡半個小時， 到身上出汗為止。
（4）熱水袋敷
對於下腹隱痛， 尚可忍受的痛經， 可以在家用熱水袋敷。
