練習瑜伽最重要的環節就是調整呼吸， 平穩氣息， 那麼如何練習瑜伽呼吸法呢？下面就來為您介紹如何練習瑜伽呼吸法， 看看吧。
如何練習瑜伽呼吸法？
瑜伽的呼吸講究均勻、緩慢、深長， 主要靠腹肌、肋間肌和橫膈膜的運動來進行。 常見的瑜伽呼吸法有三種：腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。
1、腹式呼吸
腹式呼吸是最基礎的瑜伽呼吸法， 可以促進消化， 調節內分泌， 並且強健腹部肌肉。
練習要領：身體放鬆， 仰臥， 把手輕放在肚臍上；吸氣， 將空氣不經肺部直接吸入腹部， 吸到不能吸為止， 手能感覺到腹部越抬越高；吐氣，
2、胸式呼吸
胸式呼吸主要靠肺中間的部位來完成呼吸， 可以增加人體的肺活量。
練習要領：身體放鬆， 仰臥或背挺直坐， 雙手置於肋骨處；吸氣， 慢慢地、最大限度地向外、向上擴張胸部， 腹部儘量不動；呼氣， 慢慢地放鬆胸腔， 感覺胸腔向下、向內收縮， 腹部儘量不動。
3、完全呼吸
完全呼吸是一種把腹式呼吸和胸式呼吸結合起來的自然呼吸法， 能最大限度地為身體的各個器官提供氧氣。
練習要領：盤腿坐正， 一手放在腹部， 一手放在肋骨處；緩緩地吸氣， 感覺腹部慢慢鼓起， 先讓空氣充滿肺的下半部， 再讓空氣充滿肺的上半部；緩緩地呼氣， 先放鬆胸上部， 再放鬆胸下部和腹部；收縮腹肌，
4、左右脈淨化呼吸法
坐姿， 建議閉眼讓注意力更專注。 舉右手， 食指和中指向下彎， 以大拇指壓緊右邊鼻孔， 以左邊鼻孔深吸一口氣到底。
換無名指壓住左邊鼻孔， 大拇指放開以右邊鼻孔吐氣到底， 吐完維持同姿勢， 再以右邊鼻孔深吸氣， 接著大拇指壓住右邊鼻孔後， 無名指放開以左邊鼻孔吐氣， 以「左吸右吐， 右吸左吐」口訣説明記憶， 步驟1-2為1回， 約做8回。
