失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 失眠症按病程分類：一次性或急性失眠症， 病程小於4周；短期或亞急性失眠症， 病程大於4周小於3～6個月；長期或慢性失眠症， 病程大於6個月。
失眠症的預防措施：
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下， 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。
二、溜狗， 與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張；無論你願不願意， 晚上你得領著它去散步。 睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。 這一切會給你一個安穩的夢。
三、晚上7點後不要再吃正餐， 這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。
四、泡個香精油澡或者海鹽澡， 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。
五、要讓自己按時睡覺， 如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。
六、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法， 睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。 一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時， 血壓會降低， 精神萎靡， 非常想睡覺。 相反， 當我們專心致志時， 我們感覺不到疲勞。 因此， 專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
七、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷， 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。 也可以試另外一種方法， 雖然有些殘忍， 但很有效：離開被窩， 凍一段時間， 忍耐一下， 哪怕已經打哆嗦了， 然後蓋上被， 這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
八、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水， 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。 同時呢失眠者在“yao補不如食補”的今天， 如果採用得當的食療方， 除不良反應外， 且有一定的催眠功效
注意事項：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。
③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品， 有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。
