人的一生當中有三分之一的時間是在睡眠當中度過的， 但是有一種情況最讓人苦惱， 那就是失眠。 這種情況在中老年人中表現最為突出。 失眠是一種中老年較為普遍又十分痛苦的亞健康現象。 你還在受失眠折磨嗎， 是不是再也不能忍受那種想睡卻難以睡著的感覺。 中老年人失眠的原因也是比較多的， 比如處在更年期年齡的中年人就容易出現失眠。
有許多中老年抱怨睡眠不好， 到深夜還不能入睡， 或者天還沒亮就早早的醒來， 只能呆在床上等著天亮， 有些不能忍受痛苦的人們無奈的用一些藥物治療，
失眠分為三種， 第一種是缺氧性失眠， 即由於中老年人大腦供血不足， 氧氣缺乏引起的失眠， 這與登山運動員攀登高山時， 由於高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。 第二種是起夜過多引起的失眠， 許多中老年人由於膀胱泌尿系統功能下降， 憋不住尿， 經常一晚上要起夜三、四次， 甚至五、六次， 造成睡眠斷斷續續。 第三種是內分泌紊亂引起的失眠， 該入睡時睡不著， 不該入睡時昏昏欲睡， 黑白顛倒， 神經錯亂， 一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會出現這種情況。
上述三種失眠現象看起來互不相干， 各有各的原因， 其實都和人的衰老特別是血紅細胞的衰老變異，
通常解決失眠問題的辦法就是吃安眠藥或褪黑素， 但是， 由於安眠藥採用的是抑制神經興奮的辦法， 吃後雖能勉強入睡， 但第二天醒後， 常會覺得頭昏腦脹， 精神不佳;而褪黑素屬於一種激素， 有一定副作用， 國外僅限於旅行時調整時差時使用， 因而也不宜長期服用。
總而言之， 如果在您身上出現了失眠的症狀， 請不要太過於憂慮， 適當的做一些運動，
