春季養生保健, 要預防春季病的襲擊。 下面我們一起來看看哪些方法可以有效預防春季病。
方法一:“春捂”得當
中醫養生理論強調“春捂”, 一是因為人們剛剛度過“冬藏”階段, 代謝功能、抗病能力較低;另一依據是受嚴寒的激發, 人體腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加, 以維持人體產熱的高度均衡。 當春天來臨時, 隨著氣溫變暖, 體內產熱逐漸減少, 代謝也隨之變化, 這時負責保持體內恒溫的下丘腦和體內各系統, 對氣候變化的應變能力需要經過幾個星期的時間才能調節好。
究竟應該捂到什麼時候,
方法二:莫急脫衣
“立春”一過, 有些人認為春天到了, 於是就急急忙忙地脫下冬裝, 俏美起來, 殊不知這對人體保健沒有一點好處。 很可能使人體防禦功能進一步被摧毀, 導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發生, 或使原有的疾病加重。
方法三:除塵通風
居室緊閉一冬, 會有不少灰塵積聚, 早春除塵通風, 能減少和抑制病菌病毒繁殖, 預防疾病。
方法四:飲食壯陽
中醫養生理論認為“當春之時, 食應減酸宜甘以養脾壯陽”。 老弱者要注意春季進補, 可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物, 如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜, 不但能健脾壯陽,
方法五:活動鍛煉
室外鍛煉, 能吸收到更多新鮮氧氣, 改善心肺功能, 提高大腦的興奮度, 使肌體更迅速更準確地調節好體溫, 適應春季多變的氣候;陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌病毒;陽光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化為維生素D, 促進肌體對食物中鈣和磷等微量元素的吸收, 起到防治皮膚癌和老年性骨質疏鬆的作用。