1.把電視機的聲音調大， 然後看書， 5分鐘後， 把書放下， 看5分鐘電視， 然後再看書。 重複3次後， 看看你記得多少書上和電視節目的內容。 這樣每隔兩三個星期做一次， 能幫助你提高注意力， 增強去除雜念和抗干擾的能力。 做填字遊戲也是訓練大腦的有效方法， 對增強記憶力非常有幫助。
2.頭部的血管受心臟輸出血液的控制， 而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。 所以， 頭髮濕的時候不要睡覺， 以免引起頭痛。
3.當你感到大腦很疲憊的時候， 用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘， 間隔幾分鐘後再吹，
4.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓把眼睛閉上。
5.眼瞼是眼睛最好的按摩師， 特意眨眼並轉動眼球10次， 一天重複若干次， 有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
6.氯會引起結膜炎。 所以， 游泳的時候要戴上泳鏡。
7.調整你的電腦顯示器， 它和你應該保持一臂的距離， 顯示器的上端和你的視線應該是平行的， 隨時調整對比度、亮度和螢幕上字體的大小。
8.牙齒潔白劑表面上看效果很好， 實際上會磨損牙齒的琺瑯質， 使得牙齒象牙質暴露出來。 而象牙質的顏色比較深， 反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。
9.不是越使勁越能把牙齒刷乾淨， 相反， 會磨損牙質， 引起牙周疾病。 最好改用軟毛、牙刷頭比較小的牙刷，
10.每次刷牙的時候， 別忘了輕柔地刷刷舌頭。
11.或許你覺得買“家庭裝”的牙膏更方便合算， 但是， 如果你的牙刷壓在牙膏的開口上， 而你偏偏這時患有口腔疾病， 細菌就會留在牙膏開口處， 在家庭成員中繼續傳播。 所以， 還是使用小袋牙膏， 以便能經常更換新的牙膏。
12.走路是最簡單、最省錢的功能訓練， 持續大步走20分鐘， 一周至少兩次。
13.進行有氧訓練增強肺活量：番茄或者蘋果中含有豐富的抗氧化成分， 對肺有很好的保健作用。 而且， 咀嚼也能鍛煉肺活量。
14.你一定聽說過夫妻結婚時間長了， 相貌就開始相像起來。 現在， 醫學研究人員發現了一個更有趣的現象， 結婚時間越久的夫妻， 血壓值也越來越相像。
15.腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方， 要有意識地多多自我按摩腋窩區域， 促進血液迴圈， 使各器官充分得到養分和氧氣的交換， 這不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺， 對提高免疫系統功能也很有説明。
16.是否貧血應該在去醫院做血液檢查後才能確定， 僅僅憑一些貧血症狀就自行服用鐵質補充品是危險的。 過量的鐵對免疫系統的損害很大， 一定要在醫生的指導下補充。
17.不要動輒就服用“強力”抗生素， 免疫系統功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強， 儘量使用效力比較弱的抗生素，
18.當你緊張或者壓力大的時候， 腸子也會停止蠕動， 所以減壓很重要。
19.千萬不要憋尿。
20.大笑吧！因為大笑能幫助消化， 讓你遠離便秘之苦。
21.不要為了減肥而過度節食， 以免造成營養供應嚴重不足， 導致內分泌失調。 激素分泌不正常會增加骨質的流失， 對骨骼造成嚴重的傷害。
22.當你站立的時候， 不要把重量放在一條腿上， 應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
23.下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘， 就能把全身上下伸展運動做完。 而且， 我們大多數人最需要伸展的是下半身， 包括背部下方、臀部和腿部。
24.有些時候“100%棉”並不等於100%健康。 比如， 純棉質地的襪子， 雖然吸汗能力強， 卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷，
25.保持雙腳的柔軟。 如果你的雙腳是柔軟的， 說明你的神經末梢迴圈良好。 要經常按摩雙腳， 特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。
