1、 肉類：一般建議上火長痘的患者要保持清淡飲食， 少吃肉。 不過有些肉比較適合上火患者食用， 比如：瘦肉、兔肉、鴨肉等， 這些肉類可以幫助適當緩解上火長痘的症狀， 合理食用對防治長痘有一定幫助。
2、 蔬菜類：上火長痘患者應該選擇一些清熱解毒的蔬菜。 可以幫助降火、解毒， 如：蘑菇、木耳、苦瓜、冬瓜、黃瓜等， 都是不錯的清火蔬菜。 多吃這些蔬菜可以幫助去火， 幫助緩解長痘症狀。
3、 水果類：梨、蘋果、聖女果等水果對上火長痘患者來說是有非常有幫助的， 不僅可以幫助降火祛痘， 而且對身體也有一定好處。
專家還說， 上火長痘期間， 在飲食方面也有一些禁忌， 患者一定要特別注意。
1、 高脂肪類：上火長痘是由於內火導致油脂分泌過旺造成的， 所以在上火長痘期間要少吃奶油、肥肉、雞蛋等食物， 這些食物的脂肪含量很高， 會增加皮膚的油脂分泌， 不利於痘痘的護膚。
2、 高糖類：一旦攝取過多的糖類， 會促使皮脂腺分泌增加， 使痘痘生長更加旺盛， 所以要少吃白糖、巧克力、霜淇淋等高糖類食物。
3、 辛辣刺激食物：很多痘痘都跟上火有關， 而辛辣刺激的食物很容易引起上火。 如果不想痘痘無限的生長， 就不能吃太多辛辣刺激的食物， 如辣椒、咖啡、大蒜等。
