籃球是一項在球類運動中較為流行的健身運動， 它是由多人參加， 分成兩隊， 雙方都要努力將手中的球投進對方的籃筐裡， 這就需要球手有一定的技巧， 那麼打籃球的技巧有哪些呢?打籃球的好處又有什麼呢?今天就為大家一一介紹有關籃球的健身常識。
打籃球時每隊有5名隊員， 目的是將球投進對方籃框中， 並阻止對方獲得球權。 在運動中可將球進行可將傳、拋、拍、運等動作， 但都是有一定的規則限制。 打籃球的技巧有很多種， 具體如下。
打籃球的技巧
1、運球時重心要低且要平穩， 運球高度應該在腰以下，
良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣， 是它跟著你， 而不是你去追球。 可以多用竹竿當人進行運球練習。
2、變相的運球是打籃球常用的技巧， 也是在運球中較為實用的技巧。
即在運球時迅速改變方向， 讓對手猝不及防， 有的甚至能晃倒對方， 這樣就能輕鬆過人了。
注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等， 這是完成變向運球過人的必備技能。 進行變向運球要壓低身體， 提高運球速度， 儘量找朋友進行實戰練習。
3、傳球時要雙手放在胸口前， 五指自然分開， 掌心向外托著球， 手腕後屈， 兩腿自然分開， 與肩同寬或者一前一後成弓步，
4、在我們向隊友傳球的時候， 方向性很重要。 這一點我們在電視比賽中看似很簡單， 其實是非常有難度的。
看准隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷， 是因為比賽中球員大都是時刻運動著， 不能直來直去的傳球， 應該有弧度， 提前判斷隊員前進方向， 超前傳球。
另外， 傳球時用力不可過猛或過輕， 傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度， 容易丟球;傳短了或球速很慢， 容易讓對方搶斷。
5、投籃前要擺正姿勢， 持球時右手為主， 左手為輔(習慣用左手人相反)。 右手手掌托好求， 五指自然分開。 腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
上身擺正， 不要聳肩， 雙腳自然落地， 兩腳間的距離與肩同寬。
6、上籃之前， 要把身體重心壓低， 運球不要超過腰部， 身體要穩當， 上身擺正。 跑動中身體儘量前傾一些， 手心向下拍打籃球， 不要翻腕。 到了第三步跳起時， 手腕自然的把球撥出， 儘量柔和一些， 讓籃球有迴旋的餘地。
這樣投籃命中率比較高。 很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成， 或者用盡過猛， 球砸板飛走， 或者力量不足， 投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。
三步上籃的基礎是練好投籃基本功， 尤其是籃下投籃。 投球時手勁要使用均勻， 輕柔一些最好， 手腕要靈活。
7、投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。
籃球的運行弧度要高一些， 這樣能提高命中率， 即儘量往高處投球。
打籃球的好處
1、反映能力
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的， 有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。 當你在打籃球的過程中， 如果頭腦很清醒的話， 對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
2、骨骼發育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量， 同時也是需要我們有一定的耐力的， 那麼對於青少年來說， 打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，
3、增強血液迴圈功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的， 而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。 增強我們體內的心肌收縮能力。
4、團結意識增強
籃球是五個人的運動項目， 我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合， 當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥， 某籃球高手就很強大， 但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的。
5、增強體質， 培養興趣
籃球是一項很好的運動項目， 經常打籃球的人都是體質很健康的。 當然籃球是一個很好的興趣愛好的， 經常和朋友打打籃球， 還是可以增加之間的感情的。
6、可以使人長高的
由於打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助， 所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。
打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。打籃球可以排出廢物,出汗是由氣溫或體內溫度升高,引起汗線分泌。
7、改善視力
眼睛的運動使得視覺產生，但是它是持續不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。
飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續的起濾波作用的光放映來刺激你的視網膜神經細胞。視覺神經隨後將這種放映的細節閃回到在你腦袋後部的視覺大腦上。
其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過，進入你視網膜最敏銳的視覺部分——“中央凹”。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。
8、可以減少青春痘
專家們都說了，多運動可以加速血液迴圈，對於治療青春痘有好處。
9、消除煩惱
打籃球的好處它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發洩掉，為何打籃球能發洩掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
籃球是籃球運動最基本的道具，自然是越好的球，拍起來越順手，打起來越流暢，玩的也就越開心!下面我們就來看看如何選購籃球。
如何選購籃球
一、籃球的結構
籃球的結構包含內膽、纏絲、中膽、表皮、球嘴。
1、纏絲
品牌籃球只採用柔韌度非常好的籃球專用尼龍絲，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達2公里，使籃球的彈跳更有質感，投籃時球體飛行和旋轉更穩定、更準確，並且使籃球更堅固，不變形。
2、表皮
高品質的籃球均採用專業廠家專供的皮。
3、內膽
大品牌都是採用進口橡膠，這與高檔汽車輪胎內膽的材質相同，通過嚴格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩定，是高品質籃球細膩手感的內在來源，而好的手感當然會帶來好的自信心。
4、質地
辨別籃球好壞的標準最重要的，當屬籃球的材質辨別了。因為籃球的材質，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的“彈跳力”。好籃球的表面摸上去會有點彈性，類似膠皮的皮質會有點粘手的感覺，以保證抓球時不會打滑。初學者購買時可能會對粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經驗多一點兒的朋友幫忙試試手感，具體的要求可以以能否輕易抓住籃球來作為衡量標準。
5、能效
測試籃球的能效，最簡單的方法即給籃球打滿氣後，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開始測量喲)，然後利用拋球檢測的方法，將球拋落，如果球在第一次下落後，反彈高度達到1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯。籃球的能效也是主要的判別籃球好壞的標準之一。
6、硬度
有些朋友們在玩籃球的時候，偶爾會挫傷手指。購買籃球時，可以通過幾個簡單的運球方式，試試籃球的硬度，如果運球過程中，覺得籃球咯手，手指有覺得疼，那麼就說明這個籃球有點過硬了。
二、籃球選購技巧
一看
表面有沒有瑕疵，有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。
二聞
好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味;
三按
好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個坑;
四掂
太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經常打球的人才知道;
五彈
從頭頂讓球自由落體，看彈跳是否筆直，有無斜跳，在平地上，應該落下數次後停在原地而不是滾開。高度是否在腰上胸下。
結語：籃球是一項受男生歡迎的健身運動，它考驗的是球手的打球技巧。掌握一定的技巧，你的投球率才會變高。上文就向大家介紹了關於打籃球的技巧和它的一些常識。希望這些健身常識都能夠幫助到大家，在以後的籃球運動中都能夠運用起來。
所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。打籃球可以排出廢物,出汗是由氣溫或體內溫度升高,引起汗線分泌。
7、改善視力
眼睛的運動使得視覺產生，但是它是持續不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。
飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續的起濾波作用的光放映來刺激你的視網膜神經細胞。視覺神經隨後將這種放映的細節閃回到在你腦袋後部的視覺大腦上。
其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過，進入你視網膜最敏銳的視覺部分——“中央凹”。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。
8、可以減少青春痘
專家們都說了，多運動可以加速血液迴圈，對於治療青春痘有好處。
9、消除煩惱
打籃球的好處它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發洩掉，為何打籃球能發洩掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
籃球是籃球運動最基本的道具，自然是越好的球，拍起來越順手，打起來越流暢，玩的也就越開心!下面我們就來看看如何選購籃球。
如何選購籃球
一、籃球的結構
籃球的結構包含內膽、纏絲、中膽、表皮、球嘴。
1、纏絲
品牌籃球只採用柔韌度非常好的籃球專用尼龍絲，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達2公里，使籃球的彈跳更有質感，投籃時球體飛行和旋轉更穩定、更準確，並且使籃球更堅固，不變形。
2、表皮
高品質的籃球均採用專業廠家專供的皮。
3、內膽
大品牌都是採用進口橡膠，這與高檔汽車輪胎內膽的材質相同，通過嚴格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩定，是高品質籃球細膩手感的內在來源，而好的手感當然會帶來好的自信心。
4、質地
辨別籃球好壞的標準最重要的，當屬籃球的材質辨別了。因為籃球的材質，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的“彈跳力”。好籃球的表面摸上去會有點彈性，類似膠皮的皮質會有點粘手的感覺，以保證抓球時不會打滑。初學者購買時可能會對粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經驗多一點兒的朋友幫忙試試手感，具體的要求可以以能否輕易抓住籃球來作為衡量標準。
5、能效
測試籃球的能效，最簡單的方法即給籃球打滿氣後，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開始測量喲)，然後利用拋球檢測的方法，將球拋落，如果球在第一次下落後，反彈高度達到1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯。籃球的能效也是主要的判別籃球好壞的標準之一。
6、硬度
有些朋友們在玩籃球的時候，偶爾會挫傷手指。購買籃球時，可以通過幾個簡單的運球方式，試試籃球的硬度，如果運球過程中，覺得籃球咯手，手指有覺得疼，那麼就說明這個籃球有點過硬了。
二、籃球選購技巧
一看
表面有沒有瑕疵，有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個，往往表面有瑕疵，雖然不影響使用，但自用最好，送人不宜。
二聞
好的材料有一種香香的皮革味，不好的是橡膠味;
三按
好的球，氣打的不足也按不下去，反之壞球氣打飽了，一按一個坑;
四掂
太輕太重的球都不好，不過一般人掂不出來，必須經常打球的人才知道;
五彈
從頭頂讓球自由落體，看彈跳是否筆直，有無斜跳，在平地上，應該落下數次後停在原地而不是滾開。高度是否在腰上胸下。
結語：籃球是一項受男生歡迎的健身運動，它考驗的是球手的打球技巧。掌握一定的技巧，你的投球率才會變高。上文就向大家介紹了關於打籃球的技巧和它的一些常識。希望這些健身常識都能夠幫助到大家，在以後的籃球運動中都能夠運用起來。
