羡慕別人的豐滿的胸部， 那為什麼不來練習瑜伽， 讓你自己也能擁有豐滿的胸部?今天小編要為大家介紹的五個瑜伽動作， 能夠幫你美化胸部線條， 讓你擁有迷人的胸部。 愛美的女性， 還不趕緊跟著瑜伽視頻教程進行學習。
第一式、合十提升
Step1
吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。
Step2
慢慢呼氣， 雙手開始向上提升至最高， 維持動作約10秒， 重複10次。
Tips
這組動作能改善胸部外擴， 令兩邊胸部線條更緊致。 注意， 身子要儘量挺直， 不要駝背。
第二式、左右合十
Step1
挺直站立， 雙手掌心合十，
Step2
慢慢呼氣， 上半身保持不動， 掌心用力向內擠壓， 雙手儘量向左移， 稍作停留約10秒， 返回原位。
Step3
再吸氣， 然後呼氣， 雙手儘量向右移， 同樣停留約10秒。 左右兩邊為1次， 重複動作10次。
Tips
這個動作能夠幫助改善胸部狀況， 使胸部變得更飽滿， 同時對於胸型的調整也有著良好的作用。 另外， 這個動作還能鍛煉到我們的手臂， 從而消滅手臂上的多餘贅肉， 收緊手臂， 讓你擁有漂亮的手臂線條。
第三式、手肘合十
Step1
雙手張開， 手肘彎曲成90度， 先吸氣。
Step2
慢慢呼氣， 雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合， 停留約10秒後放鬆， 重複動作10次。
Tips
這組動作可改善胸部向外擴張， 令胸部更結實堅挺。
第五式、雙臂交疊
Step1
先吸氣， 把雙手手肘屈曲，
Step2
把雙手手肘儘量向左右伸延， 維持動作約10秒， 重複10次。
Tips
這個動作在練習過程中， 一定要注意手掌的位置， 不要過高或過低， 最好是準確的放到胸口的位置。 通過這個動作的練習， 能夠有效的鍛煉胸部， 達到提升胸部的效果， 還能預防胸部下垂。
第六式、掌心畫圓
Step1
雙手伸直向前伸， 手臂不要屈曲。
Step2
以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。
Step3
然後向後再畫大圓圈， 前後重複動作10次。
Tips
為了達到最好的練習效果， 在進行這個動作的練習時， 需要我們能夠儘量伸展自己的手臂， 畫越大的圈越好。 當你感覺到胸部上下有用力的感覺的時候， 也就表示你的練習起到了效果。 這個動作對於收胸很有效。
