核心提示：想要滿足口欲， 卻又還胖長胖， 下面這幾種食物， 雖然脂肪含量很高， 但缺少健身食譜的常客， 好吃不會胖。
健身、減肥都要控制飲食， 健身更是有專門的食譜。 而有這麼幾種食物， 雖然熱量高， 但卻是健身食譜裡的常客。
黑巧克力
黑巧克力乳質含量少於12%， 每100克約含24克脂肪， 但這些脂肪並不會使膽固醇水準升高， 非常適合減肥或健身愛好者食用。 黑巧克力還可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮， 防止發生心臟病。 此外巧克力中的飽和脂肪並不會使您的膽固醇水準升高。 現在許多研究表明黑巧克力對人的身體健康特別有好處。
牛油果
牛油果的營養價值極高， 牛油果的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%， 還富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。 在補充人體所需營養的同時， 牛油果還能降低血液中的膽固醇， 增加飽腹感， 達到節食健身的效果。
堅果
堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%， 還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。 另外， 其中還含有單、多不飽和脂肪酸， 包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。 可以有效防止高血壓， 增強腦力、美容養顏。
有研究發現， 與從不進食堅果的人相比， 一周進食一安士堅果少於一次的人， 死亡的風險降低7%，
