【導讀】瑜伽小動作雕塑完美曲線， 很多MM們因為小腿粗而不能穿漂亮的褲子， 那麼今天就請大家和小編一起來看看瑜伽小動作雕塑完美曲線。
瑜伽小動作雕塑完美曲線
蹲站瘦小腿
利用簡單的蹲站等動作， 就能鍛煉到小腿肚線條， 同時還有助矯正O型腿， 秘訣就在於利用掌根站立， 因此做動作時腳趾要儘量離地。
1:雙腳微張採站姿， 雙手往前伸直扶牆面， 背部維持直線， 脊椎往頭頂延伸， 腳跟踩穩地面後， 將腳趾張開並往上翹起預備。
2:深吸氣將右腳往上抬起， 右膝蓋維持彎曲， 頭部往上仰起， 注意左右骨盆要儘量維持水準不歪斜。
3:深吸氣將腳跟往上提起， 腳趾仍往上翹起， 注意身體要儘量維持往頭頂延伸， 背部打直， 雙手手肘可微彎輔助平衡， 眼睛平視前方。
4:腳跟往上提至能力所及的最高點後， 深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩， 但腳趾與腳跟仍不接觸地面。
5:隨著吐氣與腳跟往下降， 臀部順勢往後坐， 使身體與大腿、膝蓋約呈直角， 背部維持直線， 腳趾保持離地。 重複Step1至4,做3至5次為1組， 重複3~5組。
開合青蛙腿
重點在於骨盆儘量維持水準， 除了移動的腿外， 其餘身體保持不動。
1:左腳踩地， 左手扶牆壁幫助身體平衡， 將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起， 注意抬起的高度可視個人能力， 抬高時使骨盆維持水準不傾斜為主。
2:右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，
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