【導讀】3招固腰養腎瑜伽動作， 不僅可以修身養性、雕塑形體還可以固腰養腎等等。 今天就給大家講講固腰養腎的瑜伽， 一起來瞭解下3招固腰養腎瑜伽動作。
3招固腰養腎瑜伽動作
1、俯弓式
動作：俯臥， 兩臂向後伸展， 兩手抓住兩腳踝， 保持兩個呼吸；完全呼氣， 手腳相互用力， 是膝蓋和胸部完全抬離地面， 腹部支撐， 上肢猶如弓弦拉緊身體成弓形。 保持該動作30秒。
功效：俯臥位自身的重量可按摩腹部循行的腎經和其他經脈， 且通過該動作的擠壓還可鍛煉背部肌肉的同時滋養腰腎。
2、魚躍式
動作：仰臥， 合掌於胸前，
功效：通過該動作可在加強背部肌肉鍛煉的同時， 拉伸疏通循行於胸部的腎經紅歌其他經脈。
3、拜日式
動作：站姿， 左腿向後伸出， 放於墊上；屈右腿， 右膝不超過腳尖。 合掌， 兩臂向上伸直， 頭向後仰起， 腰背向後伸展， 雙眼凝視上方， 從頭部至腳尖構成一平滑、優美的弧線。 保持該動作30秒， 換另外一側重複練習。
功效：腰為腎之府， 該動作通過對下肢的充分拉伸和擠壓， 可疏通腿部內側的腎經和其他經脈， 起到強腰護腎的作用。
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