由於孕婦在妊娠早期（頭三個月）， 常出現食欲減退、噁心、嘔吐、偏食等早孕反應， 造成攝入營養較低， 這樣就會影響胎兒智力發育。 明白了這個道理， 准媽媽們就應主動想法控制嘔吐， 穩定情緒， 以多樣化的食物可以引起食欲， 保證營養的平衡。 即使是吐了， 也要及時補充營養。 為了將來孩子的聰明健康， 孕婦應努力進食， 少吃多餐， 吐了再吃。
一般來說， 孕婦每天大約需攝取10000千焦的熱量， 並保障一定的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。 不必諸多忌口， 多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆製品、海帶、蔬菜、水果等食物；還應粗細糧搭配。
注意補充微量元素
寶寶在母親肚子裡， 腦細胞的發育需要各種營養素的供給。 以下幾種微量元素， 是胎兒腦細胞發育過程中所必需的， 媽咪可千萬不要忽視呀。
碘：如缺乏碘， 孩子出生後易患呆小症， 個子矮且智力低下。 孕婦碘的供給量標準為每日175微克。 海產品如海帶、紫菜等
鐵：缺乏鐵， 孩子的注意力和敏捷性可能會受到影響。 另外， 鐵有助於紅細胞健康發育， 為胎兒提供足夠的氧和養分。 瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜
鋅：孕婦體內鋅缺乏時， 會增加畸胎髮生率， 並會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。 麥芽、麥麩、全麥食品、堅果、洋蔥、牡蠣
蛋白質：蛋白質的缺乏會直接影響胎兒腦細胞的形成。 將來成人後， 腦細胞數量可能少於正常人。
