腰是人體最重要的連接部位, 人的好多活動都需要腰部來支撐, 但你知道哪些姿勢最傷腰嗎?中醫警告, 最傷腰的5個姿勢就在你身邊!
1.提
很多人都喜歡用一個手提重物, 這樣容易使一側腰肌受損而引發疼痛。 正確方法是, 兩手分攤重物力量, 讓腰椎均勻受力。 提的東西也不能太重, 蠻力最傷腰, 搬重物最好借助工具。
2.站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉, 這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經, 影響心肺功能, 時間長了還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。 因此, 站立時腰部要保持平直,
3.坐
人的一生中人, 坐的時間多於走的時間。 坐的時候歪歪扭扭、前弓後背, 會導致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。 正確坐姿是, 腰背挺直, 和大腿成90度角, 坐在椅子正中間, 也可以稍向前傾, 上半身別向左右兩邊倒。 這個姿勢坐累了, 腰可以稍向後靠一些, 最好在椅子上放個靠墊。
4.蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿, 也容易拉傷腰部。 正確蹲姿是, 下蹲時, 兩腿合力支撐身體, 頭、胸、膝關節在一個角度上。 高低式蹲姿最利於腰部健康, 右腳在前, 左腳在後, 兩腿靠緊向下蹲, 右腳全腳著地, 小腿垂直于地面, 左腳跟提起, 腳掌著地。
5.扛
扛東西時, 有的人習慣一股腦兒地把東西甩到肩上,