“什麼事啊？這個時候把人家叫起來？”電話另一端， 王小一的聲音睡意纏綿。 看看表， 已經是上午的11點， “怎麼這個時候還在睡覺啊？快起來！”我忍不住催促她， “什麼時候睡覺不是睡覺， 別煩我！”啪地一聲， 電話掛了。 不論什麼時候睡覺對休養身體的效果都一樣嗎？從中醫養生的角度， 我們應該怎樣安排自己的一日作息呢？
子午流注學說
據針灸專家趙萬標介紹， “子午”代表十二地支， 具有時辰、陰陽、方位等含義。 一天十二時辰， 用子午分晝夜， 子時是夜半23：00～1：00， 午時是日中11：00～13：00；就一年來說， “子”是一年中農曆的十一月， 為冬至節所在，
天人合一的應時養生
5點～7點卯時， 大腸經最旺， 最利於排泄， 這個時候起床伸展腰肢， 呼吸新鮮空氣， 喝杯溫水，
7點～9點辰時， 胃經最旺， 這個時候時間再緊也要吃早餐， 為上午的工作補充能量。 減肥的人可以選擇多吃早餐， 此時天地陽氣上升， 人體消化功能增強， 即使“吃得像皇帝”也不會導致發胖。
9點～11點巳時， 脾經最旺， 是工作的第一個黃金時期。 脾是氣血生化之源， 把食物轉化為人體所需的營養， 是消化、吸收、排泄的總調度， 又是人體血液的統領。 “脾開竅於口， 其華在唇”， 脾經暢通， 唇色紅潤， 愛美的姑娘唇膏都可以省掉了。
11點～13點午時， 心經最旺， 這個時候陰氣開始升起， 是天地氣機的轉換點， 人體也要注重這種天地之氣的轉換， 吃過午飯， 休息一會， 不擾天地有利自身。 這個時候有心臟病的人要特別小心，
13點～15點未時， 小腸經最旺， 小腸經是人體的“大內總管”， 它把水液歸膀胱， 糟粕送大腸， 精華上輸送於脾， 這時候人體血液中營養成分最多， 喝杯水有利於保護血管。
15點～17點申時， 膀胱經最旺， 膀胱經是人體最大的排毒通道， 也是身體抵禦外界風寒的重要屏障， 千萬不要簡單地理解成為排尿的問題。 這個時候是我們工作的第二個黃金時期， 也是人體排毒、瀉火的好時機。
17點～19點酉時， 腎經最旺， 這個時候服用補腎的中藥效果最好， 腎是先天之根， 是“人活一口氣”的元氣， 人體經過申時的瀉火排毒， 在酉時進入貯藏精華的階段， 這個時候要再喝一杯水， 保護腎和膀胱。
19點～21點戌時， 心包經最旺， 心包“代主受邪”，
21點～23點亥時， 三焦經最旺， 三焦經是“六腑”中最大的“腑”， 有主持諸氣、疏通水道的作用。 這個時候陰陽和合， 是孕育新生命的好時機。 這個時段人體應該進入睡眠， 讓身體獲得休息。
23點～1點子時， 膽經最旺， “膽為中正之官， 五臟六腑取決於膽。 氣以壯膽， 邪不能侵。 膽氣虛則怯， 氣短， 謀慮而不能決斷”， 可見膽的重要性。 這個時候陰氣最重， 務必睡眠， 以保護初生的陽氣。 如果在這個時候學習、工作， 無異于拿生命健康來做交換。
1點～3點丑時， 肝經最旺， 要肝臟發揮解毒、造血功能， 人體就需要在這個時候休息， 讓“血歸於肝”， 如果這個時候喝酒、玩樂， 時間長了必將影響健康。
3點～5點寅時，
結 語
中醫學講究“天人合一”， 養生就是要順應天時， 道法自然。 現代社會競爭壓力巨大， 加班、熬夜成了家常便飯， 焦慮、忍耐、憤怒、力不從心等不良情緒更像一條條繩索捆在身上。 抽出時間來， 靜靜心神， 儘量按照人體自身規律作息， 保養一下自己， 不是更有益於明天的工作嗎？
