在現在的社會生活中， 瑜伽已為大家所熟知了。 有些人認為瑜伽就是花式的跳舞， 而且訓練太痛苦， 舞不好的話說不定把腰給折了， 那就得不償失了。 其實並沒有那麼複雜， 瑜伽對人的身體健康是非常有好處的。 不僅如此， 還可以使愛美女性更加魅力迷人。 那麼瑜伽減肥動作瘦腿是怎樣？
坐在椅子上， 腰背挺直， 雙腿張開與肩同寬， 腳跟踮起， 腳趾往上翹。 雙手往頭頂方向舉起伸直， 掌心朝前方。 腰背保持挺直， 上身慢慢往前傾。 重複做幾次。
淺坐在椅子上， 雙腿張開略比肩寬， 身體往前傾， 手臂相疊， 身體放鬆。
距離牆壁約半米的距離站立， 雙腳分開與肩同寬。 上身往前傾， 直至與地面平行， 雙腿與臀部成一直線， 手臂往前伸， 使手掌貼在牆壁上， 想像自己在推牆壁一樣， 保持30-45秒， 然後放鬆， 重複幾次。
面對椅子站立， 離椅子約半米處站立， 雙手扶住椅背， 雙腿伸直， 臀部抬高， 使身體朝。 下雙手和雙腿伸直， 使之有繃緊的感覺。
注意事項
每次做瑜伽的時間別太長， 要適量。
第一式：
兩腳岔開一大步， 腳尖各指向斜上方；這時候身體重心慢慢向左移動， 同時舉起手臂， 身體慢慢往左沉下去， 身體直沖前方， 左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。 整個動作維持15秒， 感覺大腿 前側酸痛時一定要保持住，
第二式：
在第一式動作的基礎上， 將身體轉至左側， 這時候身體大幅度前傾， 讓左腿下壓到最大限度， 右腳跟要踮起來， 整個身體重心放在左腿上， 保持勻速呼吸。 維持15秒後回位， 轉向右側做。 左右維持10次。
第三式：
坐在地板上之後， 身體向右轉的同時右腿呈弓形， 要儘量讓整個大腿側面貼在地板上， 兩手臂伸直置於身體兩側；感覺腿部微微酸痛時， 抬起頭， 保持上半身微微向後仰， 這時候一定要維持左腿打直不能彎曲。 左右各重複15次。
第四式：
在第三式的基礎上， 兩腿位置保持不變， 同時身體開始慢慢前傾， 直至兩手臂和額頭貼到地板上。 剛開始做這個動作時如果難以接觸地面，
第五式：
做完第四式動作之後， 身體就可以慢慢回正了， 最後一個動作主要作用是拉伸大腿前側肌肉， 讓線條更流暢優美， 也有助於贅肉的消減。 將左腿回彎， 折疊至最大限度， 左手臂可以輔助輕輕往上扳， 同時身體也要往後邊轉才可以。 如果平時單做這個動作時一定要先進行拉筋運動， 否則很容易抽筋的。
看了上述對於瑜伽減肥動作瘦腿是怎樣的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 瑜伽對減肥起到了很好的效果， 它的瘦腿減肥的方法有很多， 我們可以選擇適合自己的方式去保持自身身材， 塑造良好的形象，
