老人可做的娛樂健身項目

老人適度的進行戶外娛樂健身活動， 不僅有利於身體健康， 也可發展個人興趣愛好， 還可多認識志同道合的同伴， 讓自己的晚年生活樂趣無窮。 你知道老年娛樂活動有哪些嗎？

①垂釣

釣魚是一項非常富有吸引力的戶外活動， 它除了給老年人的家庭生活帶來無窮樂趣外， 還會對每一位熱愛它的老人提供身心健康之樂。

釣魚是一種休閒， 釣魚的情趣兼有賞畫的絢麗， 吟詩的飄逸， 奔棋的睿智， 遊覽的曠達。 垂釣者活動於江河湖海之濱， 手持釣竿， 雜念皆拋， 可陶冶情操， 養心修性;沐浴著陽光， 呼吸著新鮮空氣，

可增進健康;欣賞周圍的湖光山色， 可心曠神怡;如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚， 則更是其樂無窮！如果能致力於釣魚的科學研究， 提高釣魚技巧， 則可豐富釣魚者在養殖、氣象、水文、力學方面的知識。 同時， 釣魚活動可以給老人帶來更多的朋友， 增添生活的樂趣。

釣魚是一種健身運動， 釣魚時動中有靜、靜中有動、動靜結合。 動， 主要是跑路、垂釣前的準備工作以及垂釣動作。 它可以使人的整個肌體、器官得到鍛煉， 從而增強體質。 靜， 則要求聚精會神， 專心等待魚兒上鉤， 在輕鬆和諧的環境中使神經系統得到鍛煉。 動物實驗證明， 大腦皮質通過中樞神經和周圍神經系統維持著人的正常機能。 因此， 神經細胞是否萎縮，

對人的衰老變化起著主要作用。 大腦皮質的過度緊張， 會影響人體正常機能的 運轉， 從而導致體內外環境失調， 引起各種臟器的功能降低。 釣魚活動是保持神經系統健康， 使老人心理、生理都有收益的良好手段， 是理想的健身手段。

②大秧歌對老人的健身作用

在許多城市， 大秧歌已成為一道亮麗的風景線， 吸引了無數人的目光， 留住了無數人的腳步。 尤其是“老年樂”秧歌隊， 把老人們從電視機前、牌桌邊以及孤獨寂寞中拉開來， 使他們重新走上社會， 走到一起， 加入了秧歌隊的健身行列。 看著他們， 你會由衷地感到一種生命力的健康躍動。

為什麼大秧歌有這麼大的吸引力， 使老年人鍾情於它？回答是：大秧歌是一項寓健身於娛樂的運動項目。

娛樂的形式， 健身的效果， 正是大秧歌的顯著特點。 通過大秧歌的運動形式， 許多老年人丟掉了拐杖、降低了血壓、去除了肺病……而且對於繁榮城市文化， 解決老年人問題都起到了不可忽視的作用。

運動勝過一切良藥， 這是所有參加者的共識。 經常參加扭秧歌的老人， 其心肌發達， 血管壁彈性增加， 血管擴張， 肌肉內毛細血管大量開放， 血流量增加， 代謝過程所需要的營養、氧氣和產生的廢物都可以通過加快的血液迴圈來輸送， 從而使全身細胞的新陳代謝得到改善。 同時還可提高呼吸系統功能， 使呼吸深而有力， 肺活量加大， 肺泡換氣量顯著提高， 代謝過程所需要的氧氣供給充足， 加強了細胞的耗氧能力，

促進了新陳代謝能力。 老年秧歌隊每天都有活動， 每次活動20—40分鐘， 如果長年累月地堅持， 何愁不會減輕病痛， 保持人體各器官的“年輕”？

此外， 老年人參加秧歌隊， 活躍在城市的大街小巷， 他們本著“老有所樂”、“老有所為”的原則， 為帶動全民健身運動作出了榜樣， 同時也解決了許多家庭、社會的老年人問題。 因為， 老年人隨著身體各器官的功能下降， 精神上心理上也會出現一些老化現象， 特別是退休離開工作崗位及社會集體， 小輩又多長大成人的老年人， 往往會有孤獨寂寞感且情緒不穩定。 現在他們積極投身於體育健身運動， 參加自己喜愛的秧歌隊， 在愉快的鍛煉中可有助於消除心理上的老化而放慢衰老的步伐。

如果和老伴共同鍛煉， 相互間也能鼓舞， 彼此充滿樂觀向上的情緒而為老年生活增添光彩。 另一方面， 運動中加強了社會交往， 在與別人的相互尊重和配合中， 可以得到心理上的安慰， 在學習和提高運動技術水準的過程中， 將獲得成功的喜悅， 並逐步樹立起積極主動安排好晚年生活的勇氣和興趣。

大秧歌實在是老年人理想的一項休閒健身運動！